فسحة وعتمة

شويات ويأذن الفجر
أصلي وبعدها عندي اليوم تمرين أرجل
العادة في اسبوع العمل ١٤ ساعة تستقطع من يومي للدوام والطريق
عشان كذا العب تمرين أساسي للعضلة وتمرين مساعد فقط
كلها مع الإحماء ما تتعدى ٢٠ دقيقة
لا مجال للأعذار أو التكاسل عن التمرين
وفي أيام أوفي ازود التمارين لكل عضلة
اهم شي ما اوقف تمرين

صباح جميل بعد تمرين لطيف
السكوات بأوزان ثقيلة صديقي اللدود وعدوي الحميم
كل الأجهزة الرياضية المتطورة اللي عليها دراسات تقول :
إنها تغني عنه وأكثر أمان منه مستحيل تغنيني عنه
لكن ممكن يجي يوم أجبر واستغني عنه إذا هرمت بس فحال إذا خرفت
وصرت ما أقدر أوقف
لكن طالما انا بعقلي وأقدر اوقف باتمرنه بإذن الله حتى لو بس اقوم واجلس على الكرسي المتحرك بدون حمل أوزان
برضو اخوانا المصريين يقولون:
"من فات أديمو تاااااه"
ميه ميه كلامهم
وما ودي اتوه حتى فآخر عمري
عسى الله يمد فعمري على طاعته ويخليني لرياضاتي ولكم
والله لا يحرمكم مني ولا يفجعكم فيني
وآمين عن نفسي وبالنيابة عنكم

https://youtu.be/6u1EvP0eSaU?si=Ixv4IfZNP5rQv-rW