وصفة صحية مجرّبة !!!!! بقلمي
السادة والسيدات هذه وجبات غذائية أستعملها يوميا ........ مجرّبة وصحية ومفيدة , مع ممارسة قليل من الرياضة وخاصة المشي يوميا ....... للحصول على جسم رشيق وسليم .
https://1.bp.blogspot.com/-tqf96Z-j6...0/SAM_0249.JPG كوب زبادي خالي الدسم طبيعي من غير نكهة كما في الصورة + ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي , ويتم تناوله بعد صلاة الفجر مباشرة . كما هو مبين أمامكم . أصبع من الموز عند الإفطار صباحا . https://4.bp.blogspot.com/-WSSMS7uBj...0/SAM_0266.JPG قليل من التمر بزيت الزيتون كما هو مبين عند الظهيرة إذا لزم الأمر . https://4.bp.blogspot.com/-UzLllGkYc...0/SAM_0221.JPG وجبة الغذاء كما هي مبينة بالصورة والفضل أكيد يرجع للأميرة . https://3.bp.blogspot.com/-yW8jCGLWI...0/SAM_0205.JPG عند المساء أو بعد صلاة المغرب , قليل من خبز التنور الساخن وزيت زيتون مع الزعتر والكمون https://4.bp.blogspot.com/-_01391iOt...0/SAM_0202.JPG تين مجفف مع البسيسة . https://4.bp.blogspot.com/-g87tfydYd...0/SAM_0231.JPG وجبة العشاء , قليل من الفواكه كما في الصورة . https://4.bp.blogspot.com/-1ED5IXiJQ...0/SAM_0239.JPG https://3.bp.blogspot.com/-dmFPsEh0J...0/SAM_0361.JPG ولا تنسوا الفراولة في موسمها : https://scontent.fmji2-1.fna.fbcdn.n...fa&oe=619BA09E والتين الأخضر والمشمش: https://scontent.fmji2-1.fna.fbcdn.n...2f&oe=61980240 https://scontent.fmji2-1.fna.fbcdn.n...0e&oe=6198E353 أو صحن كما بالصورة خفيف وقليل التكاليف لو الفواكه باهضة الثمن أو في غير موسمها : https://scontent.fmji2-1.fna.fbcdn.n...44&oe=6198EB58 وإذا كانت الفواكه مكلفة الثمن فقليل من الجبن والزيتون مع زيت الزيتون وخبز التنور أو بعض الأسماك خاصة السردين لقيمتها الغذائية العالية وفي متناول الجميع , لأن الأسماك اليوم معظمها مرتفع الثمن . المهم يكون العشاء من النوع الجاف وخالي من الطبيخ , ويتناول قبل النوم بثلاث ساعات . لا ننسى طبق السلطة في وجبة الغذاء والعشاء بحيث يكون مساويا في النسبة لطبقة الأكل لأن الخضروات جدا مفيدة ولا غنى عنها !!!! وبعد هذا كله تقيسوا ضغطكم هههههههه: https://scontent.fmji2-1.fna.fbcdn.n...db&oe=6198751F ولا تنسوا الكمأ في موسمه : https://scontent.fmji2-1.fna.fbcdn.n...0f&oe=6198BA5C قبل النوم أو مع الفجر زيت زيتون به ثوم وزنجبيل وكمان المكسرات مهمة جدا : https://scontent.fmji2-2.fna.fbcdn.n...be&oe=619A452A https://scontent.fmji2-2.fna.fbcdn.n...be&oe=619A452A ملحوظة : كل هذه الصور بعدستي ومن المزرعة , عدا التفاح والكمثرى والموز والكاكا والمانجا والجوافة , و استعمل عصيرها الطبيعي كما في الصورة لأن العصائر الصناعية تحتوي على أصباغ ومواد حافظة وغالبا ما تكون مواد مسرطنة ........ وكل هذه الوجبات أتبعها إلا بعض الفواكه الموسمية , واستعيض عنها بالبطيخ المتوفر حاليا !!!!! جربوها وقولولي عن النتيجة !!! وصحتين وعافية وبالشفاء ...... طبعا يسثنى من هذا النظام شهر رمضان المبارك . بعضهم قال : أنت بس شاطر تنظّر ويمكن تكون من النمط الحشوي .... فأرفقت الصورة مع الوصفة وحديثه : https://scontent.fmji2-2.fna.fbcdn.n...11&oe=61988E5F |
رد: وصفة صحية مجرّبة !!!!! بقلمي
.
ما شاء الله نظام صحي متكامل والجميل أنهُ عن تجربة أما بخصوص : جربوها وقولولي عن النتيجة فأنا معفية لأن الغداء المذكور والعشاء ( ما يخارجني والله ) |
رد: وصفة صحية مجرّبة !!!!! بقلمي
ماشاءالله، الصحة حلوة تعطيك كل شيء حلو بس أتوقع حصتك من البروتين قليلة بالنسبة لي التزم عادي ولكن احتاج شخص يجهز وجباتي مع العمل :o عاشت الأيادي وأدام الله عليك العافية |
رد: وصفة صحية مجرّبة !!!!! بقلمي
اقتباس:
خلص عفيناك من الأكل في وجبتين فقط لكن الاستثناء ممنوع في الرياضة هههههههه ودي |
رد: وصفة صحية مجرّبة !!!!! بقلمي
اقتباس:
عادي بنعوضه في عيد الأضحى وشهر رمضان ههههههههه المهم الخضروات والفواكه لأن النباتيين يعمرون !!!!!!!! ودي للسمحة |
رد: وصفة صحية مجرّبة !!!!! بقلمي
.
. والله هالجهد يا المهدي والنصائح الغذائية تستاهل عليه مكافأة . شكرا للتوجيه والرقي في الطرح موسوةعة تبارك الرحمن عنك الله يديم عليك الصحة كاتبنا .. |
الساعة الآن 07:44 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
مجتمع ريلاكس