وصفة صحية مجرّبة !!!!! بقلمي

وصفة صحية مجرّبة !!!!! بقلمي

السادة والسيدات هذه وجبات غذائية أستعملها يوميا ........ مجرّبة وصحية ومفيدة , مع ممارسة قليل من الرياضة وخاصة المشي يوميا ....... للحصول على جسم رشيق وسليم .



كوب زبادي خالي الدسم طبيعي من غير نكهة كما في الصورة + ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي , ويتم تناوله بعد صلاة الفجر مباشرة .

كما هو مبين أمامكم .

أصبع من الموز عند الإفطار صباحا .





قليل من التمر بزيت الزيتون كما هو مبين عند الظهيرة إذا لزم الأمر .





وجبة الغذاء كما هي مبينة بالصورة والفضل أكيد يرجع للأميرة .




عند المساء أو بعد صلاة المغرب , قليل من خبز التنور الساخن وزيت زيتون مع الزعتر والكمون




تين مجفف مع البسيسة .





وجبة العشاء , قليل من الفواكه كما في الصورة .





ولا تنسوا الفراولة في موسمها :



والتين الأخضر والمشمش:





أو صحن كما بالصورة خفيف وقليل التكاليف لو الفواكه باهضة الثمن أو في غير موسمها :



وإذا كانت الفواكه مكلفة الثمن فقليل من الجبن والزيتون مع زيت الزيتون وخبز التنور أو بعض الأسماك خاصة السردين لقيمتها الغذائية العالية وفي متناول الجميع , لأن الأسماك اليوم معظمها مرتفع الثمن . المهم يكون العشاء من النوع الجاف وخالي من الطبيخ , ويتناول قبل النوم بثلاث ساعات .

لا ننسى طبق السلطة في وجبة الغذاء والعشاء بحيث يكون مساويا في النسبة لطبقة الأكل لأن الخضروات جدا مفيدة ولا غنى عنها !!!!

وبعد هذا كله تقيسوا ضغطكم هههههههه:



ولا تنسوا الكمأ في موسمه :



قبل النوم أو مع الفجر زيت زيتون به ثوم وزنجبيل وكمان المكسرات مهمة جدا :





ملحوظة : كل هذه الصور بعدستي ومن المزرعة , عدا التفاح والكمثرى والموز والكاكا والمانجا والجوافة , و استعمل عصيرها الطبيعي كما في الصورة لأن العصائر الصناعية تحتوي على أصباغ ومواد حافظة وغالبا ما تكون مواد مسرطنة ........ وكل هذه الوجبات أتبعها إلا بعض الفواكه الموسمية , واستعيض عنها بالبطيخ المتوفر حاليا !!!!! جربوها وقولولي عن النتيجة !!! وصحتين وعافية وبالشفاء ...... طبعا يسثنى من هذا النظام شهر رمضان المبارك .


بعضهم قال : أنت بس شاطر تنظّر ويمكن تكون من النمط الحشوي .... فأرفقت الصورة مع الوصفة وحديثه :

للمزيد من مواضيعي

 

.




ما شاء الله
نظام صحي متكامل
والجميل أنهُ عن تجربة
أما بخصوص :
جربوها وقولولي عن النتيجة
فأنا معفية
لأن الغداء المذكور والعشاء
( ما يخارجني والله )

بُشْرَى ,المهدي شعبان ,إلهام معجبون بهذا

ماشاءالله، الصحة حلوة تعطيك كل شيء حلو
بس أتوقع حصتك من البروتين قليلة
بالنسبة لي التزم عادي ولكن احتاج شخص يجهز وجباتي مع العمل

عاشت الأيادي وأدام الله عليك العافية

بُشْرَى ,المهدي شعبان ,ذَاتِ العِماد معجبون بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذَاتِ العِماد

.




ما شاء الله
نظام صحي متكامل
والجميل أنهُ عن تجربة
أما بخصوص :
جربوها وقولولي عن النتيجة
فأنا معفية
لأن الغداء المذكور والعشاء
( ما يخارجني والله )

خلص عفيناك من الأكل في وجبتين فقط
لكن الاستثناء ممنوع في الرياضة هههههههه

ودي

بُشْرَى ,ذَاتِ العِماد معجبون بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إلهام

ماشاءالله، الصحة حلوة تعطيك كل شيء حلو
بس أتوقع حصتك من البروتين قليلة
بالنسبة لي التزم عادي ولكن احتاج شخص يجهز وجباتي مع العمل

عاشت الأيادي وأدام الله عليك العافية

عادي بنعوضه في عيد الأضحى وشهر رمضان ههههههههه
المهم الخضروات والفواكه لأن النباتيين يعمرون !!!!!!!!

ودي للسمحة

بُشْرَى معجب بهذا

.

.

والله هالجهد يا المهدي والنصائح الغذائية تستاهل عليه مكافأة .
شكرا للتوجيه والرقي في الطرح

موسوةعة تبارك الرحمن عنك

الله يديم عليك الصحة كاتبنا ..