الأخطاء الرمضانيه

الأخطاء الرمضانيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ... #الأخطاء_الرمضانية
#يقول الاطباء

الخطأ / شرب العصائر يومياً.
الصواب / مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على التشريب(الثريد أو الطعام) بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيء يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول،والاصابة بمرض السكري وتكون مستعداً للصلاة في شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

💥🍃ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الملح قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:
تمر - حليب - المشمش المجفف -
خبز أسمر - موز - القرع

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.
ربنا تقبل منا إنك أنت السميع العليم

... وكل عام وانتم بخير.......... شهر رمضان كريم

للمزيد من مواضيعي

 

.

فعلاً وانا من المهتمين بموضوع الصحة
استغرب فعلاً من الكوارث التي اراها
فقد قال النبي صلى الله وسلم في حديثه :
" ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك "
يظن البعض ان الاكثار من الماء والطعام
وخاصة في وقت السحور سيبقى بالمعدة
لمدة اطول مما يسبب عسر للهضم للاسف
:
كلامك جداً منطقي واتمنى منهم ان يتعظون
بوركتِ يا جميله وبورك ما خطته يداك 🌹♥

.

واجدة السواس ,شتاء.! ,بُشْرَى معجبون بهذا

جزاك الله خير
وجعله في ميزان
حسناتك
وبارك الله فيك

بُشْرَى معجب بهذا

.
.

سلمت واجدة الغالية
في ميزان حسناتك يا عطر

معلومات مفيدة جداً
واضيف إلى الموز حيث أنه يحميك من العطش
البطيخ أو الجح الآحمر ( الحبحب )
سلمتِ على الموضوع
../

جزاك الله خير الجزاء

طرح قيم وثرى ومفيد

أشكرك ياوردة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاكـ
.

فعلاً وانا من المهتمين بموضوع الصحة
استغرب فعلاً من الكوارث التي اراها
فقد قال النبي صلى الله وسلم في حديثه :
" ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك "
يظن البعض ان الاكثار من الماء والطعام
وخاصة في وقت السحور سيبقى بالمعدة
لمدة اطول مما يسبب عسر للهضم للاسف
:
كلامك جداً منطقي واتمنى منهم ان يتعظون
بوركتِ يا جميله وبورك ما خطته يداك 🌹♥

.








صح كلامك ياجميلة الروح والحضور

وفعلا نتمنى من الصائمين ان يأخذو في هذه النصيحة
تحيتي تليق لشخصك الكريم وحضورك العبق ياغالية
وعذرا اذا قصرت معك أو أي عضو من هذه العائلة الجميلة

لضروف خاصة

جُزاكّ الله خُير علىّ مُـا قُدمتّ
ورزُقكّ بُكُل حَرف خّطتهَ أناملكّ جُزيل الحُسناتّ

الله يعطيك العافيه وتسلم يميك
بيض الله وجهك على الطرح الجميل