الأخطاء الرمضانية

الأخطاء الرمضانية

الأخطاء الرمضانية)

الخطأ/ شرب العصائر يوميا

الصواب/ مرتين بالاسبوع تكفي

السبب/ لأنه عالي السكريات

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور الصح /كوب ماء كل ساعتين

السبب/لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشره بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة

الصح/ممارسة الرياضة بعد ساعتين لتسهيل الهظم

السبب/لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة. الخطأ/ القضاء على التشريب أو الثريد أو الطعام المليئ بدهون اللحم وما شابه بأقل من خمس دقائق

الصح/ مضغ الطعام البطيئ

السبب/المضغ البطئ يساعد على هظم الطعام جيداً ويساعد في تحكيم الوزن

الخطأ/أن تتناول الحلويات مباشرةً في الفطور الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور

السبب/ لتجنب الدوخة والخمول والإصابة بمرض السكري وتكون مستعدا للصلاة في شهر العبادة الخطأ/تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم .الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم السبب/لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم أما الصوديوم فيفعل العكس تماما٠

(ملاحظة)
الموز غني بالبوتاسيوم وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب موزة واحدة على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام

#قلل من الملح قدر المستطاع على السحور وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام

أفضل ٩مصادر للبوتاسيوم وقت السحور هي #الموز#الحليب #التمر#الافوكادو#المشمش#القرع#الفاصولياء#الكاكاو الداكن#
اسوأ اختيارات السحور البرياني@ الكباب@ البيتزا@ معظم الوجبات السريعة الاجبان
افضل اختبارات السحور: تمر حليب المشمش المجفف خبز أسمر موز -قرع

شرب الماء وقت السحور مهم ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر _شرب كوب ماء كل ساعتين من الافطار حتى الإمساك

ربنا تقبل منا أنك أنت السميع العليم
وكل عام وانتم بخير

رمضان كريم

مع تحيات واجد السواس

للمزيد من مواضيعي