كيف يتم علاج ارتفاع الدهون في الدم (Hyperlipidemia)؟

كيف يتم علاج ارتفاع الدهون في الدم (Hyperlipidemia)؟

.
.

كيف يتم علاج ارتفاع الدهون في الدم (Hyperlipidemia)؟

يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات والسلوكيات التي قد تساهم في الوقاية من ارتفاع الدهون في الدم أو في تخفيض الأرقام المرتفعة، ويجدر التنويه الى أن إجراء تغييرات على نمط الحياة لتصبح صحية أكثر هو المفتاح لإدارة ارتفاع الدهون في الدم. حتى إذا كان ارتفاع الدهون لديك موروثاً، فتغيير نمط الحياة يعدّ جزءاً أساسياً من العلاج، وقد تكون هذه التغييرات وحدها كافية للحفاظ على صحة قلبك وتجنب حدوث السكتات الدماغية، كما تحسن تغييرات نمط الحياة من استجابة الجسم للأدوية. وفيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها:

اتباع نظام غذائي صحي للقلب: يمكن أن يؤدي إجراء تغييرات على نظامك الغذائي إلى خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد لديك. يجب الاعتماد على حمية صحية غنية بالخضار والفواكه والحبوب الكاملة. تعتبر المكسرات والسمك والبقوليات من الأغذية الصديقة للقلب ويفضل الاعتماد على أنواع معينة من الزيوت مثل زيت الزيتون، كما يجب تخفيف الكربوهيدرات والدهون المشبعة والأغذية المصنعة.
قلّل من وزنك: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السُمنة، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الكليّة، وما لا يعرفه الكثيرون هو أنّ خفض الوزن حتى لو كان قليلاً يمكن أن تحدث فرقاً. حاول إبقاء مؤشر كتلة الجسم أقل من 25، ولحساب هذا المؤشر اضغط هنا.
مارس الرياضة: يعتبر النشاط البدني مهماً للصحة العامة للجسم، ولفقدان الوزن، وتحسين مستويات الكوليسترول. عندما لا تقوم بما يكفي من الحركة والنشاط البدني، تنخفض مستويات الكوليسترول الحميد. وهذا يعني عدم وجود ما يكفي من الكوليسترول الجيد لنقل الكوليسترول الضار بعيداً عن الشرايين. ما عليك سوى تخصيص 40 دقيقة من التمارين الرياضية ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع لخفض مستويات الكوليسترول الكلية. اجعل هدفك أن تحافظ على 150 دقيقة من التمرين كل أسبوع.
اقلع عن التدخين: يقلل التدخين من مستويات الكوليسترول الجيد ويزيد من الكولسترول الضار والدهون الثلاثية. حتى لو لم يتم تشخيص إصابتك بارتفاع الدهون في الدم، يمكن أن يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب. تحدث إلى طبيبك حول الوسائل التي قد تساعدك في الإقلاع عن التدخين.
من الهام الحفاظ على معدلات الدهون ضمن المعدلات الطبيعية، وفي حال تعذر ذلك باتباع الوسائل السابقة يمكن اللجوء للمعالجة الدوائية وتعتبر الستاتينات هي الخط الأول والمفضل للعلاج.

للمزيد من مواضيعي