ننتظر تسجيلك هـنـا

 

.
::أدعوك إلهي ربِّ اجعل قلبي بِحبكَ موصول فَ هب لي رضاك ::  
❆رمضان يجمعنا ❆
                    .


آخر 10 مشاركات حكاية غرباء و شجن       أهلا بك يا مطر أنرت المدائن ياصانع ذكريات       شَهادة : ما مسّنا سوءه .       أحببتها برغم من كل شئ       مداديـــــــات       شرح وضع ملاحظة عامة في واجهة المنتدى       رساله لك       عيون تبحث عن الشمس ....2......       عندما يهبط طائر الحرف       مناخ خالي من المشاعر الدافئة      
روابط تهمك القرآن الكـريم الصوتيات الفلاشـات الالعاب أُلَفٌوٌتِوُشِوٌبِ اليوتيوب الزخرفـة قروب الطقس مركز التحميل لا باب يحجبنا عنك تنسيق البيانات
العودة   منتديات مدائن البوح > المدائن الدينية والاجتماعية > الصحة والجمال،وغراس الحياة

الصحة والجمال،وغراس الحياة

(حيث الصحة والجمال والمواضيع الأسرية والاهتمام بالموضة والأزياء)



كيف تخلد إلى النوم خلال دقيقتين

(حيث الصحة والجمال والمواضيع الأسرية والاهتمام بالموضة والأزياء)


إضافة رد
#1  
قديم 09-04-2021, 08:30 PM
نبيل محمد متواجد حالياً
Jordan     Male
Awards Showcase
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 340
 تاريخ التسجيل : Feb 2021
 فترة الأقامة : 1126 يوم
 أخر زيارة : 03-26-2024 (11:10 PM)
 الإقامة : المدائن
 المشاركات : 279,609 [ + ]
 التقييم : 2328627
 معدل التقييم : نبيل محمد has a reputation beyond repute نبيل محمد has a reputation beyond repute نبيل محمد has a reputation beyond repute نبيل محمد has a reputation beyond repute نبيل محمد has a reputation beyond repute نبيل محمد has a reputation beyond repute نبيل محمد has a reputation beyond repute نبيل محمد has a reputation beyond repute نبيل محمد has a reputation beyond repute نبيل محمد has a reputation beyond repute نبيل محمد has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]


افتراضي كيف تخلد إلى النوم خلال دقيقتين



كيف تخلد إلى النوم خلال دقيقتين
لا يوجد إنسان على وجه الأرض تقريباً، لم يواجه صعوبة في النوم ولو لمرة
واحدة في حياته. وغالبا ما يلجأ من يواجه صعوبات في النوم لتناول أدوية
تساعد على حل هذه المشكلة، بالرغم من إمكانية القضاء عليها بطريقة
بسيطة. ويعاني البعض من مشكلات كبيرة تتعلق بالنوم الجيد والأرق، ما
يمكن أن يؤثر سلبا على مسار اليوم التالي ومدى النشاط المطلوب لأداء
المهام اليومية. ولكن، هل سمعتم عما يسمى بالطريقة العسكرية للنوم
السريع؟، التي حُددت في كتاب ، حيث يوجد سبع خطوات بسيطة للنوم في

أقل من دقيقتين.
أولا، أرخي وجهك بالكامل، بما في ذلك العضلات الموجودة داخل فمك. ثم
أسقط كتفيك لتحرير أي توتر متراكم، مع ترك يديك ترتخيان على جانب
جسمك. وحان الوقت الآن للزفير، وإرخاء الصدر، والمضي قدما لإرخاء
الساقين والفخذين. ثم تخيل مشهدا يبعث على الاسترخاء في عين عقلك
لمدة 10 ثوان على الأقل؛ إذا لم يكن الخيال هو موطن قوتك، فكرر عبارة
"لا تفكر" مرارا وتكرارا. وفي غضون 10 ثوان، يجب أن تنام؛ كن مستعدا
لعمل هذه التقنية من أول محاولة. ومع ذلك، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى
ستة أسابيع من الممارسة، وفقا للبحث. وطُوّرت هذه التقنية لأول مرة
لمساعدة أفراد الجيش على النوم في الظروف الغادرة، ومن هنا جاء اسمها.
النوم الجيد "يحدث فرقا كبيرا في ما نشعر به عقليا وجسديا".
إن إحدى أكثر الطرق فعالية للنوم بسهولة (في الوقت المناسب) هي "الدخول في روتين يومي".
وإذا كان بإمكانك الاستيقاظ والاسترخاء والنوم في الوقت نفسه تقريبا كل يوم، فسيكون ذلك مفيدا حقا.

- طرق التهدئة:

• القراءة.

• تمارين التمدد اللطيف.

• التأمل.

- إدارة القلق

- العناية بجسمك

من أجل الانجراف إلى سبات هادئ، من المفيد تجنب الكافيين أو النيكوتين

أو تناول وجبة دسمة في وقت قريب جدا من وقت النوم.

- بيئة مثالية

يمكن أن يلعب المكان الذي تنام فيه دورا كبيرا في مدى سهولة نومك، ومدى
عمق نومك، وضمان نومك طوال الليل.
منقول للفائدة
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : كيف تخلد إلى النوم خلال دقيقتين     -||-     المصدر :     -||-     الكاتب : نبيل محمد





 توقيع : نبيل محمد




رد مع اقتباس
قديم 09-04-2021, 09:10 PM   #2


الصورة الرمزية بُشْرَى
بُشْرَى متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20
 تاريخ التسجيل :  Sep 2020
 أخر زيارة : اليوم (12:28 PM)
 المشاركات : 216,950 [ + ]
 التقييم :  725020
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Indianred


افتراضي رد: كيف تخلد إلى النوم خلال دقيقتين



.

.

معلومات قيّمة
وطرق سليمة وصولا للنوم
كفيت ووفيت
شكرا لعظيم جهودك


 
 توقيع : بُشْرَى

.
.

يا بلسماً في الحب لك الروح ساخية
دم سالماً يا قرّة قلبي بصحة وعافية

#أبي


رد مع اقتباس
قديم 09-05-2021, 12:44 AM   #3


الصورة الرمزية واجدة السواس
واجدة السواس متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 306
 تاريخ التسجيل :  Jan 2021
 أخر زيارة : 02-26-2023 (07:42 PM)
 المشاركات : 108,856 [ + ]
 التقييم :  228179
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue


افتراضي رد: كيف تخلد إلى النوم خلال دقيقتين



فعلا معلومات رائعة ومفيدة

بالنسبة لي وهذه العميلة جربتها
قراءة الايات القرانية القصيرة

قبلها رياضة بسيطة راسا ياخذني النوم
وشكرا لهذا الطرح القيم والنافع
وتقبل مني أسمى آيات الشكر
مغلف بعبير التحايا




 
 توقيع : واجدة السواس



رد مع اقتباس
قديم 09-05-2021, 04:15 AM   #4


الصورة الرمزية فرح
فرح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 483
 تاريخ التسجيل :  Sep 2021
 أخر زيارة : 10-07-2015 (04:42 PM)
 المشاركات : 44,210 [ + ]
 التقييم :  185890
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue


افتراضي رد: كيف تخلد إلى النوم خلال دقيقتين



معلومه مفيده وطرح قيم
شكراً لك


 

رد مع اقتباس
قديم 09-05-2021, 09:12 PM   #5


الصورة الرمزية إلهام
إلهام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 419
 تاريخ التسجيل :  Jun 2021
 أخر زيارة : 11-16-2023 (05:00 PM)
 المشاركات : 64,379 [ + ]
 التقييم :  449420
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black


افتراضي رد: كيف تخلد إلى النوم خلال دقيقتين




مشكلة إذا البال مشغول

موضوع مهم، عاشت الأيادي


 

رد مع اقتباس
قديم 09-06-2021, 08:09 PM   #6


الصورة الرمزية عطاف المالكي
عطاف المالكي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  Sep 2020
 أخر زيارة : يوم أمس (02:52 PM)
 المشاركات : 78,888 [ + ]
 التقييم :  282751
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

لوني المفضل : Cadetblue


افتراضي رد: كيف تخلد إلى النوم خلال دقيقتين



طرح جميل ومفيد ولكن وكما ذكرت الهام مشكلة إذا كان البال مشغول
كيف يأتي النوم والله لو تأخذ حبوب منومة لن تستطيع تنام
إلا أني سأجربها
شكراً للكاتب القدير نبيل النبيل على هذه المعلومة المفيدة


 
 توقيع : عطاف المالكي




أنا غُصنٌ نما من غصون الأدب
وإذا لم أكن أفضل من غيري
فأنا على الأقل مُخْتِلفَة عنهم




رد مع اقتباس
قديم 09-07-2021, 11:45 PM   #7


الصورة الرمزية وسم
وسم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 485
 تاريخ التسجيل :  Sep 2021
 أخر زيارة : 02-23-2024 (11:15 AM)
 المشاركات : 29,789 [ + ]
 التقييم :  113530
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue


افتراضي رد: كيف تخلد إلى النوم خلال دقيقتين



جلب مفيد
الله يسلمك


 

رد مع اقتباس
قديم 09-10-2021, 07:21 PM   #8


الصورة الرمزية احمد الحلو
احمد الحلو متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 244
 تاريخ التسجيل :  Dec 2020
 أخر زيارة : 03-21-2024 (09:25 PM)
 المشاركات : 83,832 [ + ]
 التقييم :  183865
 الدولهـ
Lebanon
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue


افتراضي رد: كيف تخلد إلى النوم خلال دقيقتين



طرح مميز وانتقاء ثري جُزيت خيراً

جهد مميز ورائع سلمت الايادي

تحياتي القلبية وسوسنتي الحلوة

احمد الحلو


 
 توقيع : احمد الحلو



رد مع اقتباس
قديم 06-28-2022, 12:38 AM   #9


الصورة الرمزية فاطمة
فاطمة متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 595
 تاريخ التسجيل :  Feb 2022
 أخر زيارة : 03-25-2024 (12:58 AM)
 المشاركات : 47,883 [ + ]
 التقييم :  85013
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Chocolate


افتراضي رد: كيف تخلد إلى النوم خلال دقيقتين



معلومة مفيدة وطرح قيم
شكراً لك


 
 توقيع : فاطمة

اللهم بلغنا رمضان


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 3 ( الأعضاء 0 والزوار 3)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قصة النوم سلطان نبيل محمد ظِلال وارفة 2 08-23-2021 02:04 PM
حصرى تم بحمد الله تعريب هاك الحد الأقصى من المشاركات والخيوط في اليوم علاء الجوهري مدائن الكمبيوتر والجوال وتطوير المنتديات 4 06-07-2021 07:46 PM
حصرى تم بحمد الله تعريب هاك إخفاء الروابط - المرفقات من الضيوف والأعضاء علاء الجوهري مدائن الكمبيوتر والجوال وتطوير المنتديات 9 06-07-2021 07:45 PM
عن النوم المتواصل واجدة السواس الكلِم الطيب (درر إسلامية) 17 03-28-2021 11:48 AM
تم بحمد الله تعريب هاك حظر الكلمات الخاضعة للرقابة بواسطة bop5 علاء الجوهري مدائن الكمبيوتر والجوال وتطوير المنتديات 1 12-29-2020 09:33 AM

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 01:57 PM

أقسام المنتدى

المدائن الدينية والاجتماعية | الكلِم الطيب (درر إسلامية) | أرواح أنارت مدائن البوح | الصحة والجمال،وغراس الحياة | المدائن الأدبية | سحرُ المدائن | قبس من نور | المكتبة الأدبية ونبراس العلم | بوح الأرواح | المدائن العامة | مقهى المدائن | ظِلال وارفة | المدائن المضيئة | شغب ريشة وفكر منتج | المدائن الإدارية | حُلة العيد | أبواب المدائن ( نقطة تواصل ) | محطة للنسيان | ملتقى الإدارة | معا نحلق في فضاء الحرف | مدائن الكمبيوتر والجوال وتطوير المنتديات | آفاق الدهشة ومواسم الفرح | قناديـلُ الحكايــــا | قـطـاف الـسـنابل | المدائن الرمضانية | المنافسات الرمضانية | نفحات رمضانية | "بقعة ضوء" | رسائل أدبية وثنائيات من نور | إليكم نسابق الوفاء.. | الديوان الشعبي | أحاسيس ممزوجة |



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
مجتمع ريلاكس
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

new notificatio by 9adq_ala7sas