اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات

اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات

.
.

قال للكاتب خالد الصراف منقول من موقعه :


أتحدث دائماً عن طرق تنمية وتطوير الذات وخطط وبرامج النجاح وتحقيق الطموحات ، لأني ايضا اتبع هذه الطرق لجعل الحياة أفضل وأكثر قيمة ولإنجاز أكبر قدر من المهام في مشوار الحياة ، لكن الأمور لا تسير دائماً على ما يرام، وما تزال هناك أيام تمر بنا نشعر فيها وكأن كل شيء خطأ ويسير عكس الاتجاه ... حيث تحدث المشاكل وتتزايد الضغوط النفسية والقلق والتوتر ... هذه طبيعة الحياة.

إذا مررت بمواقف صعبة أو تعرضت لمشكلات أو ضغوط فلا تقلق فكلنا نمر بهذه المواقف، المهم هو ألا تجعل هذه العقبات والمشكلات تسيطر على تفكيرك وتصيبك بالاجهاد النفسي والضغط العصبي والقلق.

عموماً لن نستطيع منع حدوث المشكلات والمنغصات، لكن هناك العديد من الطرق للتعامل معها إذا حدثت، وإليك بعضها:

أحصل على راحة

لابد أن يكون هناك وقت للراحة، حتى ضمن أوقات العمل تستطيع ان تحصل على راحة لمدة 10 او 15 دقيقة، حاول أن تسترخي وفكر في شيء إيجابي ، اجلس في مكان هادئ او تمشى على مهل ، وتذكر بهدوء الاشياء الجميلة والتي تحبها وتجنب كل ما يجعلك تحت ضغط نفسي.

تذكر الأشياء الجيدة

ركز على الاشياء الجيدة في حياتك والتي تفخر بها وتجعلك سعيداً، ومن الأفضل أن تكتبها، سواء كانت مواقف أو أشخاصاً أو قدرات أو مهارات أو انجازات، وستلاحظ أنه مهما كان حجم الضغط النفسي فسيبدأ في الزوال.

مارس الرياضة

ممارسة الرياضة بانتظام لا تؤثر ايجابياً على الصحة الجسمانية فقط بل تعزز قدراتك الذهنية والنفسية والعقلية ، امامك العديد من الاختيارات لممارسة الرياضة ، ولو على الأقل مشيت بطريقة سريعة لمدة 30 دقيقة فان هذا سيصفي ذهنك ويساعد على الهدوء وتخفيف التوتر.

عبر عن مشاعرك

كلنا تحت الضغط النفسي نشعر بالحاجة للتحدث الى صديق او شخص مقرب، لا تخجل وتحدث، وان شعرت برغبة في البكاء فلا تتردد.

دلل نفسك

كلنا لدينا مسؤوليات سواء في العمل او تجاه العائلة والابناء والكثيرون يدورون في دوامة الحياة التي لا تهدأ، لكن وسط هذا السعي لا تنس نفسك ، فمن المهم ان تخصص بعض الوقت لنفسك ، كأن تخصص وقت لممارسة هواية محببة ، أو التسوق وشراء اشياء لنفسك ، ستشعر بتحسن كبير وتعود لالتزاماتك تجاه الآخرين بصورة أفضل.

السر في التغلب على الاجهاد والضغط النفسي والقلق والاكتئاب هو في المحافظة على حالتك الذهنية دائماً في حالة إيجابية ، هذا سيجعلك تتغلب على هذه الضغوط سريعاً.


خالد الصراف

للمزيد من مواضيعي

 

نصائح هامة من يستطع العمل بها كسب نفسه و راحته
و يبقى شريحة غير قادرة على أي خطوة وهنا المشكلة
أشكرك و لك جل تقديري

النقاء ,بُشْرَى معجبون بهذا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغريب

نصائح هامة من يستطع العمل بها كسب نفسه و راحته
و يبقى شريحة غير قادرة على أي خطوة وهنا المشكلة
أشكرك و لك جل تقديري

.
.

سلمت روحك
الود لعطرك

النقاء معجب بهذا

شكرا على النصائح المفيدة! سأعرف الآن

بُشْرَى ,النقاء معجبون بهذا

نصائح مفيده
بس من يقدر ينفذ
يسلمووو يقلب

ودي واحترامي

بُشْرَى معجب بهذا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حكيم سعودي

شكرا على النصائح المفيدة! سأعرف الآن

.
.

سلمت روحك
الود لعطرك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سجايا

نصائح مفيده
بس من يقدر ينفذ
يسلمووو يقلب

ودي واحترامي

.
.

سلمت روحك
الود لعطرك

الفراغ وضغط العمل كلاهما سم هاري على جسد وعقل البشرية
قرأت بيت من الشعر لأبي العتاهية يقول فيه
إن الفراغ والشباب والجِدَة
مفسدة للمرء أي مفسدة
ومعنى الجِدَة هو وفرة المال
ولا ننسى كذلك الفقر وقلة الحيلة
والناس المسنين والله أحزن عليهم فهم
بحاجة إلى تغيير نمط حياتهم ليندمجوا مع من حولهم
وإلاّ سيموتون معنوياً وهم مازالوا على قيد الحياة
المهم
هي دنيا من الدنو لاشيء فيها يصل إلى حد السعادة الأبدية والاستقرار
نقل مميز بشورة المدائن سلم الفكر وسلمت الأيادي على هذا الجلب
الرائع

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطاف المالكي

الفراغ وضغط العمل كلاهما سم هاري على جسد وعقل البشرية
قرأت بيت من الشعر لأبي العتاهية يقول فيه
إن الفراغ والشباب والجِدَة
مفسدة للمرء أي مفسدة
ومعنى الجِدَة هو وفرة المال
ولا ننسى كذلك الفقر وقلة الحيلة
والناس المسنين والله أحزن عليهم فهم
بحاجة إلى تغيير نمط حياتهم ليندمجوا مع من حولهم
وإلاّ سيموتون معنوياً وهم مازالوا على قيد الحياة
المهم
هي دنيا من الدنو لاشيء فيها يصل إلى حد السعادة الأبدية والاستقرار
نقل مميز بشورة المدائن سلم الفكر وسلمت الأيادي على هذا الجلب
الرائع

.
.


شكرا لجمالك هنا عطاف
سلمت يا كل الغلا

روعة ما قرأت
ذائقتك مميزة فديتك
ريحانة لقلبك

بُشْرَى معجب بهذا