أنت غير مسجل في منتديات مدائن البوح . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
. .

... .. ..


آخر 10 مشاركات بمناسبة الذكرى الخامسة مدائن البوح تحتفي بروّاد القبس       دبلة العروس       سجل تواجدك بجمال الاستغفار       سجل تواجدك في مدائن البوح بالصلاة على النبي محمد صلى الله عليه وسلم       دفتر الحضور اليومي للأعضاء       ياعيني على الازرق       ازياء انيقة وراقيه       إن الله على كل شيء قدير       التهادي       وغفلنا عن القبر      
روابط تهمك القرآن الكريم الصوتيات الفلاشات الألعاب الفوتوشوب اليوتيوب الزخرفة قروب الطقس مــركز التحميل لا باب يحجبنا عنك تنسيق البيانات
العودة   منتديات مدائن البوح > المدائن الدينية والاجتماعية > الصحة والجمال،وغراس الحياة

الصحة والجمال،وغراس الحياة

(حيث الصحة والجمال والمواضيع الأسرية والاهتمام بالموضة والأزياء)



اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات

(حيث الصحة والجمال والمواضيع الأسرية والاهتمام بالموضة والأزياء)


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-04-2024, 07:11 PM
بُشْرَى غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
Awards Showcase
لوني المفضل Indianred
 رقم العضوية : 20
 تاريخ التسجيل : Sep 2020
 فترة الأقامة : 1508 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (11:59 PM)
 الإقامة : بين سطور الضّاد
 المشاركات : 247,313 [ + ]
 التقييم : 786735
 معدل التقييم : بُشْرَى has a reputation beyond repute بُشْرَى has a reputation beyond repute بُشْرَى has a reputation beyond repute بُشْرَى has a reputation beyond repute بُشْرَى has a reputation beyond repute بُشْرَى has a reputation beyond repute بُشْرَى has a reputation beyond repute بُشْرَى has a reputation beyond repute بُشْرَى has a reputation beyond repute بُشْرَى has a reputation beyond repute بُشْرَى has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]


': اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات



.
.

قال للكاتب خالد الصراف منقول من موقعه :


أتحدث دائماً عن طرق تنمية وتطوير الذات وخطط وبرامج النجاح وتحقيق الطموحات ، لأني ايضا اتبع هذه الطرق لجعل الحياة أفضل وأكثر قيمة ولإنجاز أكبر قدر من المهام في مشوار الحياة ، لكن الأمور لا تسير دائماً على ما يرام، وما تزال هناك أيام تمر بنا نشعر فيها وكأن كل شيء خطأ ويسير عكس الاتجاه ... حيث تحدث المشاكل وتتزايد الضغوط النفسية والقلق والتوتر ... هذه طبيعة الحياة.

إذا مررت بمواقف صعبة أو تعرضت لمشكلات أو ضغوط فلا تقلق فكلنا نمر بهذه المواقف، المهم هو ألا تجعل هذه العقبات والمشكلات تسيطر على تفكيرك وتصيبك بالاجهاد النفسي والضغط العصبي والقلق.

عموماً لن نستطيع منع حدوث المشكلات والمنغصات، لكن هناك العديد من الطرق للتعامل معها إذا حدثت، وإليك بعضها:

أحصل على راحة

لابد أن يكون هناك وقت للراحة، حتى ضمن أوقات العمل تستطيع ان تحصل على راحة لمدة 10 او 15 دقيقة، حاول أن تسترخي وفكر في شيء إيجابي ، اجلس في مكان هادئ او تمشى على مهل ، وتذكر بهدوء الاشياء الجميلة والتي تحبها وتجنب كل ما يجعلك تحت ضغط نفسي.

تذكر الأشياء الجيدة

ركز على الاشياء الجيدة في حياتك والتي تفخر بها وتجعلك سعيداً، ومن الأفضل أن تكتبها، سواء كانت مواقف أو أشخاصاً أو قدرات أو مهارات أو انجازات، وستلاحظ أنه مهما كان حجم الضغط النفسي فسيبدأ في الزوال.

مارس الرياضة

ممارسة الرياضة بانتظام لا تؤثر ايجابياً على الصحة الجسمانية فقط بل تعزز قدراتك الذهنية والنفسية والعقلية ، امامك العديد من الاختيارات لممارسة الرياضة ، ولو على الأقل مشيت بطريقة سريعة لمدة 30 دقيقة فان هذا سيصفي ذهنك ويساعد على الهدوء وتخفيف التوتر.

عبر عن مشاعرك

كلنا تحت الضغط النفسي نشعر بالحاجة للتحدث الى صديق او شخص مقرب، لا تخجل وتحدث، وان شعرت برغبة في البكاء فلا تتردد.

دلل نفسك

كلنا لدينا مسؤوليات سواء في العمل او تجاه العائلة والابناء والكثيرون يدورون في دوامة الحياة التي لا تهدأ، لكن وسط هذا السعي لا تنس نفسك ، فمن المهم ان تخصص بعض الوقت لنفسك ، كأن تخصص وقت لممارسة هواية محببة ، أو التسوق وشراء اشياء لنفسك ، ستشعر بتحسن كبير وتعود لالتزاماتك تجاه الآخرين بصورة أفضل.

السر في التغلب على الاجهاد والضغط النفسي والقلق والاكتئاب هو في المحافظة على حالتك الذهنية دائماً في حالة إيجابية ، هذا سيجعلك تتغلب على هذه الضغوط سريعاً.


خالد الصراف
اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات     -||-     المصدر :     -||-     الكاتب : بُشْرَى





 توقيع : بُشْرَى



رد مع اقتباس
قديم 01-04-2024, 09:05 PM   #2
STRANGER


الصورة الرمزية الغريب
الغريب متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 946
 تاريخ التسجيل :  Dec 2023
 أخر زيارة : 09-16-2024 (11:22 PM)
 المشاركات : 4,528 [ + ]
 التقييم :  4550
لوني المفضل : Cadetblue


افتراضي رد: اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات



نصائح هامة من يستطع العمل بها كسب نفسه و راحته
و يبقى شريحة غير قادرة على أي خطوة وهنا المشكلة
أشكرك و لك جل تقديري


 

رد مع اقتباس
قديم 01-07-2024, 12:15 AM   #3


الصورة الرمزية بُشْرَى
بُشْرَى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20
 تاريخ التسجيل :  Sep 2020
 أخر زيارة : يوم أمس (11:59 PM)
 المشاركات : 247,313 [ + ]
 التقييم :  786735
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Indianred


افتراضي رد: اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغريب مشاهدة المشاركة
نصائح هامة من يستطع العمل بها كسب نفسه و راحته
و يبقى شريحة غير قادرة على أي خطوة وهنا المشكلة
أشكرك و لك جل تقديري
.
.

سلمت روحك
الود لعطرك


 
 توقيع : بُشْرَى




رد مع اقتباس
قديم 02-01-2024, 07:41 PM   #4


الصورة الرمزية حكيم سعودي
حكيم سعودي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 898
 تاريخ التسجيل :  Sep 2023
 أخر زيارة : 06-03-2024 (10:11 PM)
 المشاركات : 506 [ + ]
 التقييم :  500
لوني المفضل : Cadetblue


افتراضي رد: اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات



شكرا على النصائح المفيدة! سأعرف الآن


 

رد مع اقتباس
قديم 02-02-2024, 03:21 PM   #5
سيدة الحرف


الصورة الرمزية سجايا
سجايا متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 492
 تاريخ التسجيل :  Sep 2021
 أخر زيارة : اليوم (12:33 AM)
 المشاركات : 21,498 [ + ]
 التقييم :  34486
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
كان يضحك وكنت احيا
لوني المفضل : Blue


افتراضي رد: اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات



نصائح مفيده
بس من يقدر ينفذ
يسلمووو يقلب

ودي واحترامي


 
 توقيع : سجايا







[/url]


رد مع اقتباس
قديم 02-17-2024, 03:14 PM   #6


الصورة الرمزية بُشْرَى
بُشْرَى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20
 تاريخ التسجيل :  Sep 2020
 أخر زيارة : يوم أمس (11:59 PM)
 المشاركات : 247,313 [ + ]
 التقييم :  786735
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Indianred


افتراضي رد: اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حكيم سعودي مشاهدة المشاركة
شكرا على النصائح المفيدة! سأعرف الآن
.
.

سلمت روحك
الود لعطرك


 
 توقيع : بُشْرَى




رد مع اقتباس
قديم 02-17-2024, 03:14 PM   #7


الصورة الرمزية بُشْرَى
بُشْرَى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20
 تاريخ التسجيل :  Sep 2020
 أخر زيارة : يوم أمس (11:59 PM)
 المشاركات : 247,313 [ + ]
 التقييم :  786735
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Indianred


افتراضي رد: اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سجايا مشاهدة المشاركة
نصائح مفيده
بس من يقدر ينفذ
يسلمووو يقلب

ودي واحترامي
.
.

سلمت روحك
الود لعطرك


 
 توقيع : بُشْرَى




رد مع اقتباس
قديم 03-02-2024, 10:46 AM   #8


الصورة الرمزية عطاف المالكي
عطاف المالكي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  Sep 2020
 أخر زيارة : 10-28-2024 (02:45 PM)
 المشاركات : 107,728 [ + ]
 التقييم :  304153
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

لوني المفضل : Cadetblue


افتراضي رد: اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات



الفراغ وضغط العمل كلاهما سم هاري على جسد وعقل البشرية
قرأت بيت من الشعر لأبي العتاهية يقول فيه
إن الفراغ والشباب والجِدَة
مفسدة للمرء أي مفسدة
ومعنى الجِدَة هو وفرة المال
ولا ننسى كذلك الفقر وقلة الحيلة
والناس المسنين والله أحزن عليهم فهم
بحاجة إلى تغيير نمط حياتهم ليندمجوا مع من حولهم
وإلاّ سيموتون معنوياً وهم مازالوا على قيد الحياة
المهم
هي دنيا من الدنو لاشيء فيها يصل إلى حد السعادة الأبدية والاستقرار
نقل مميز بشورة المدائن سلم الفكر وسلمت الأيادي على هذا الجلب
الرائع


 
 توقيع : عطاف المالكي




أنا غُصنٌ نما من غصون الأدب
وإذا لم أكن أفضل من غيري
فأنا على الأقل مُخْتِلفَة عنهم




رد مع اقتباس
قديم 03-03-2024, 08:32 PM   #9


الصورة الرمزية بُشْرَى
بُشْرَى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20
 تاريخ التسجيل :  Sep 2020
 أخر زيارة : يوم أمس (11:59 PM)
 المشاركات : 247,313 [ + ]
 التقييم :  786735
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Indianred


افتراضي رد: اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطاف المالكي مشاهدة المشاركة
الفراغ وضغط العمل كلاهما سم هاري على جسد وعقل البشرية
قرأت بيت من الشعر لأبي العتاهية يقول فيه
إن الفراغ والشباب والجِدَة
مفسدة للمرء أي مفسدة
ومعنى الجِدَة هو وفرة المال
ولا ننسى كذلك الفقر وقلة الحيلة
والناس المسنين والله أحزن عليهم فهم
بحاجة إلى تغيير نمط حياتهم ليندمجوا مع من حولهم
وإلاّ سيموتون معنوياً وهم مازالوا على قيد الحياة
المهم
هي دنيا من الدنو لاشيء فيها يصل إلى حد السعادة الأبدية والاستقرار
نقل مميز بشورة المدائن سلم الفكر وسلمت الأيادي على هذا الجلب
الرائع
.
.


شكرا لجمالك هنا عطاف
سلمت يا كل الغلا


 
 توقيع : بُشْرَى




رد مع اقتباس
قديم 05-28-2024, 09:18 PM   #10


الصورة الرمزية فاطمة
فاطمة متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 595
 تاريخ التسجيل :  Feb 2022
 أخر زيارة : يوم أمس (11:46 PM)
 المشاركات : 60,745 [ + ]
 التقييم :  93921
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Maroon


افتراضي رد: اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات



روعة ما قرأت
ذائقتك مميزة فديتك
ريحانة لقلبك


 
 توقيع : فاطمة

أنا فطوم





عطاف المبدعة
من قلبي شكرا


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share


الساعة الآن 02:39 AM

أقسام المنتدى

المدائن الدينية والاجتماعية | الكلِم الطيب (درر إسلامية) | أرواح أنارت مدائن البوح | الصحة والجمال،وغراس الحياة | المدائن الأدبية | سحرُ المدائن | قبس من نور | المكتبة الأدبية ونبراس العلم | بوح الأرواح | المدائن العامة | مقهى المدائن | ظِلال وارفة | المدائن المضيئة | شغب ريشة وفكر منتج | المدائن الإدارية | حُلة العيد | أبواب المدائن ( نقطة تواصل ) | محطة للنسيان | ملتقى الإدارة | معا نحلق في فضاء الحرف | مدائن الكمبيوتر والجوال وتطوير المنتديات | آفاق الدهشة ومواسم الفرح | قناديـلُ الحكايــــا | قـطـاف الـسـنابل | المدائن الرمضانية | المنافسات الرمضانية | نفحات رمضانية | "بقعة ضوء" | رسائل أدبية وثنائيات من نور | إليكم نسابق الوفاء.. | الديوان الشعبي | أحاسيس ممزوجة | ميدان عكاظ |



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
 المنتدى حاصل على تصريح مدى الحياه
 دعم وتطوير الكثيري نت
مجتمع ريلاكس
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

new notificatio by 9adq_ala7sas