ماهي الاسباب لعدم التخلص من الكرش؟؟

ماهي الاسباب لعدم التخلص من الكرش؟؟

ماهي الاسباب لعدم التخلص من الكرش



⭕ هناك الكثير من الأسباب وراء عدم التمكن من التخلص من دهون البطن أو "الكرش" و التي يمكن أن تكون مؤشرا لأمراض القلب وداء السكري ،،،،

- التقدم في العمر .


1- كلما تقدم الإنسان في العمر يتغير جسمه من حيث اكتساب أو خسارة الوزن

2- كما تتغير احتياجاته اليومية من السعرات الحرارية... فمع التقدم بالعمر يواجه الرجال والنساء مشكلة في حساب السعرات الحرارية المطلوبة..

3- كما تضطر السيدات أيضا في سن معين إلى التعامل مع مشكلة انقطاع الطمث... حيث تكسب السيدة وزنا في منطقة البطن بعد هذه المرحلة ..

ممارسة الرياضة بشكل خاطئ .

1-الركض يوميا يساعد القلب إلا أنه لا يخلص الشخص من دهون البطن بشكل نهائي ... بل يجب القيام بالتدريب على حمل الأثقال وتمارين القوة لمضاعفة الكتلة العضليةوالتي تحدد الجسم وتصل إلى حرق المزيد من الدهون..

الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة .

1- الخبز الأبيض والبسكويت والرقائق.. فضلا عن السكر المكرر في المشروبات المحلاة والحلويات... كلها تزيد من حجم البطن وتراكم الدهون..بينما الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والمليئة بمضادات الأكسدة..
لها خصائص مضادة ..بالتالي قد تمنع في الواقع تراكم الدهون على البطن

تناول الدهون بشكل خاطئ .

1- تختلف استجابة الأجسام لأنواع الدهون من حيث عملية التكسير... فهناك الدهون المشبعة واللحوم ومنتجات الألبان ⬅ فهي دهون يصعب على الجسم تكسيرها ؛؛ أما الدهون غير المشبعة "الأحادية" مثل زيت الزيتون والأفوكادو والأوميغا 3 التي تتواجد في الجوز وبذور دوار الشمس والأسماك الدهنية مثل السلمون.. فيسهل على الجسم التخلص منها بطريقة أسرع..

التقصير في أداء التدريبات الرياضية .

1- للتخلص من دهون البطن يجب تكثيف أداء التمارين الرياضية
حيث أكدت دراسة نشرت بمجلة الطب والعلوم في مجال الرياضة والتمارين الرياضية.. ان الأشخاص المواظبين على أداء تمارين رياضية قوية يستطيعون التخلص من دهون البطن المتراكمة مقارنة بنظرائهم الذين يمارسون رياضة خفيفة..

الاستمرار بأداء نفس التمارين الرياضية .

1- الاستمرار في أداء التمارين الرياضية المكثفة والقوية ليس الحل للتخلص من النسبة القليلة المتبقية من دهون البطن... فهذه التمارين تلائم البداية ؛ لكن في هذه المرحلة تحديدا ننصح بممارسة التمارين الوظيفية التي تقوي عضلات البطن فتطرد بقية الدهون..

الضغط النفسي .

1- ضيق الوقت..الفواتير والأطفال وغيرها من مصادر التوتر والإجهاد تجعل من الصعب على الشخص إنقاص وزنه وإسقاط الكيلوغرامات غير المرغوب فيها... خاصة في منطقة البطن، وذلك بسبب هرمون التوتر "الكورتيزول" الذي يرفع مستوى تمسك الجسم بالدهون ويعمل على تكبير الخلايا الدهنية..

عدم النوم بشكل كاف.

1- إذا كُنت من بين الـ30% من الأميركيين الذين ينامون أقل من ست ساعات كل ليلةفستجد صعوبة كبيرة في إنقاص وزنك..

⭕ حيث وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات..
هم أكثر عرضة لزيادة الوزن، لذا تنصح المعاهد الوطنية للصحة البالغين بالنوم من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة..

جسم التفاحة .

1- من أهم ما يميز شكل "جسم التفاحة" هو تمركز الدهون في منطقة البطن والصدر والوجه... مع كتفين عريضين وساقين نحيفتين.. ليبدو الجسم ممتلئاً من الأعلى ونحيفاً من الأسفل... الأمر الذي يصعب معه التخلص من دهون البطن..لكنه لا يصل إلى حد المستحيل..

الأمراض .
1- قد تكون لدى السيدة صعوبة وليس مستحيل في فقدان الوزن إذا كنت تعانين من ارتفاع مستويات هرمون تستوستيرون.. و هو الأمر الذي يمكن أن يحدث مع متلازمة المبيض متعدد التكيسات ..

عدم الالتزام .
1-إذا كنت تريد التخلص من دهون البطن، فعليك الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية..
2- الحرص على تناول نسبة عالية من الألياف وكميات قليلة من الكربوهيدرات والسكر...
جنبا إلى جنب مع التدريبات الرياضية..

للمزيد من مواضيعي