09-28-2023, 12:47 PM
|
|
|
دايت الحمية
دايت يحتوي على قائمة بالأطعمة التي يمكن تناولها ، وهو نظام غذائي يعتمد على تقليل استهلاك الكربوهيدرات وزيادة استهلاك الدهون والبروتينات.
بالتالي يستخدم كأداة للإرشاد والمساعدة في اختيار الأطعمة المناسبة للحفاظ على نسبة مناسبة من المغذيات في الجسم، وفقًا لأهداف كل فرد.
و يحتوي على معلومات مفصلة حول قائمة الأطعمة المسموح بها والأطعمة المحظورة، بالإضافة إلى معلومات حول كمية السعرات الحرارية والبروتينات والدهون في كل نوع من الأطعمة.
و يستخدم هذا الجدول بشكل شائع من قبل أولئك الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي صحي وفعال لتحقيق أهدافهم الصحية واللياقة البدنية.
وذلك لتحقيق الوزن المثالي لهم، والذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون ونسبة قليلة من الكربوهيدرات، شائعًا في المجتمعات العربية، لذا على كل من يرغب في اتباع هذا النظام الغذائي أ
هو نظام غذائي يعتمد على قلة استهلاك الكربوهيدرات وزيادة استهلاك الدهون والبروتينات، ولكي نُحقق النتائج المقصودة . بالتالي فلابد من وجود جدول غذائي مخصص يشتمل ويتضمن كميات مناسبة من الأطعمة الملائمة لهذا النظام.
لذلك من المتاح تصميم جدول غذائي مخصص يحتوي على كميات محددة من الأطعمة الملائمة، ويجب أن يكون متوازناً ويحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
ومن الأطعمة التي يُسمح بها :
الأسماك والدواجن واللحوم
البيض
الجبن واللبن
الخضراوات
الأفوكادو
البذور والمكسرات
الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون.
و لا يمكن أن ننسى أن نبتعد عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الأرز والبطاطا والحبوب المعالجة والفواكه الحلوة لاحتوائها على نسب عالية من السكر والخبز. بالتالي لابد من استشارة الطبيب أو خبير التغذيةللمزيد من مواضيعي
|