10-31-2021, 11:52 PM
|
#25
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
رقم العضوية : 483
|
تاريخ التسجيل : Sep 2021
|
أخر زيارة : 10-07-2015 (04:42 PM)
|
المشاركات :
44,210 [
+
] |
التقييم : 185890
|
MMS ~
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
رد: الطب البديل ..
القيمه الغذائيه للوز
يحتوي اللوز على الفيتامينات والمعادن والبروتينات
والألياف، لذا فقد يقدم عددًا من الفوائد الصحية.
فقط حفنة من اللوز - حوالي 1 أونصة - تحتوي على
ثُمن احتياجات البروتين اليومية للشخص. يمكن للأشخاص
تناول اللوز نيئًا أو محمصًا كوجبة خفيفة أو إضافته إلى
أطباق حلوة أو مالحة. كما أنه متوفر في شرائح أو مطحون
أو مثل الدقيق أو الزيت أو الزبدة أو حليب اللوز. يسمي الناس
اللوز مكسرات، لكنه بذور، وليس مثل الجوز الحقيقي. ربما كانت
أشجار اللوز واحدة من أقدم الأشجار التي زرعها الناس. في الأردن،
وجد علماء الآثار أدلة على وجود أشجار لوز مستأنسة تعود إلى حوالي
5000 عام. في هذه المقالة، اكتشف بعض أسباب كون اللوز خيارًا صحيًا
والقيمة الغذائية للوز.
وإليك هنا القيمة الغذائية لكوب من لوزة واحدة.
السعرات الحرارية 826 (3455 كيلوجول)
مجموع الدهون 72.4 جم 111٪
الدهون المشبعة 5.5 جم 28٪
الدهون المتعددة غير المشبعة 17.5 جم
الدهون الأحادية غير المشبعة 46 جم
كوليسترول 0 مجم 0٪
صوديوم 1 ملجم 0٪
إجمالي الكربوهيدرات 28.2 جم 9٪
الألياف الغذائية 16.9 جم 67٪
السكريات 6.9 جم
بروتين 30.4 جم
الكالسيوم 355 مجم
بوتاسيوم 1041 مجم
الحديد 6 ملج
فيتامين أ 7 ملج
فيتامين سي 0 ملج
|
|
|