الموضوع
:
نصائح خاصة بتعزيز النوم الجيد لدى المراهقين
عرض مشاركة واحدة
#
1
01-18-2023, 11:40 PM
SMS ~
[
+
]
Awards Showcase
لوني المفضل
Indianred
رقم العضوية :
20
تاريخ التسجيل :
Sep 2020
فترة الأقامة :
1323 يوم
أخر زيارة :
اليوم (06:06 AM)
الإقامة :
بين سطور الضّاد
المشاركات :
221,117 [
+
]
التقييم :
727813
معدل التقييم :
بيانات اضافيه [
+
]
نصائح خاصة بتعزيز النوم الجيد لدى المراهقين
نصائح خاصة بتعزيز النوم الجيد لدى المراهقين
نصائح
خاصة
بتعزيز
النوم
الجيد
لدى المراهقين
:
_الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية والهواتف الذكية والتلفزيون قبل
النوم
على الأقل بمدة 30 دقيقة، مع مراعاة إزالة كل الأجهزة الإلكترونية من غرف نومهم.
_ المحافظة على ممارسة النشاط البدني المنتظم لمدة ساعة يوميًّا على الأقل للمساعدة على
النوم
الجيد
وتحسين الصحة بوجه عام.
_تقليل كمية الكافيين التي توجد في العديد من المشروبات (مثل: المشروبات الغازية، والشاي، والقهوة)،
خاصة
في الأربع ساعات التي تسبق النوم.
_ عدم الإفراط في تناول الطعام قبل النوم؛ حيث يمكن أن يكون هذا سببًا لعدم الراحة أثناء الليل وقد يمنع النوم.
_تجنب السهر في عطلات نهاية الأسبوع، والحرص على أخذ كمية
النوم
الموصى بها.
للمزيد من مواضيعي
الموضوع الأصلي :
نصائح خاصة بتعزيز النوم الجيد لدى المراهقين
-||-
المصدر :
-||-
الكاتب :
بُشْرَى
المصدر:
منتديات مدائن البوح
.
.
يا بلسماً في الحب لك الروح ساخية
دم سالماً يا قرّة قلبي بصحة وعافية
#
أبي
زيارات الملف الشخصي :
7445
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 167.16 يوميا
MMS ~
بُشْرَى
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى بُشْرَى
البحث عن كل مشاركات بُشْرَى
1
1
1
2
2
2
3
3
3
5
5
5
6
6
6
7
7
7
8
8
8
10
10
10
11
11
11
12
12
12
13
13
13
15
15
15
16
16
16
17
17
17
28
28
28
30
30
30
31
31
31
32
32
32
37
37
37
38
38
38
39
39
39
41
41
41
44
44
44
45
45
45
46
46
46
47
47
47