منتديات مدائن البوح - عرض مشاركة واحدة - كيفية التوازن بين العمل والحياة العائلية؟

فاطمة · #1 10-08-2023, 08:08 PM

كيفية التوازن بين العمل والحياة العائلية؟

تمثل معضلة التوازن بين العمل والحياة العائلية تحدياً معقداً يواجه الكثيرين في مجتمعاتنا الحديثة.. إن مسألة كيفية تحقيق التوازن بين الالتزامات المهنية والاحتياجات الشخصية والعائلية، تُعتبر أمراً مهماً للغاية في حياة الأفراد.. فالعمل يمثل جزءاً كبيراً من حياتنا؛ حيث نُمضي فيه ساعات طويلة يومياً، ولكن في الوقت نفسه، يجب أن نحقق التوازن مع حياتنا الشخصية والعائلية لضمان السعادة والرفاهية.. على مر العقود الأخيرة، شهدنا تطوراً سريعاً في طريقة تنظيم العمل والتكنولوجيا؛ مما أدى إلى زيادة الضغوط على الأفراد في مجال العمل والتزاماتهم العائلية.. إن عدم التوازن بين هذين الجانبين، يمكن أن يؤدي إلى تدهور الصحة النفسية والعلاقات الأسرية، وبالتالي يجب علينا التفكير في كيفية التعامل مع هذا التحدي بشكل فعال.
إن الفهم الصحيح لكيفية التوازن بين العمل والحياة العائلية، له أثر كبير على صحتنا النفسية والجسدية وعلى جودة علاقاتنا العائلية.. إذا تمكنا من إدارة وقتنا واحتياجاتنا بشكل جيد، سنكون قادرين على تحقيق النجاح المهني، وفي الوقت نفسه نحافظ على تواصل جيد مع أفراد أسرتنا ونستمتع بأوقات الاسترخاء والترفيه.
يقول الدكتور/ طارق درويش، خبير التنمية البشرية: ان تحقيق التوازن بين العمل والحياة العائلية موضوع يعني الكثير من الناس في العصر الحديث؛ حيث يواجهون تحديات متزايدة في محاولة الجمع بين الاهتمام بأعمالهم وتحقيق النجاح المهني، مع الحفاظ على علاقاتهم العائلية والاستمتاع بجودة حياتهم الشخصية..
مفاتيح تحقيق التوازن

قد يكون تحقيق التوازن بين العمل والحياة الأسرية مهمة صعبة، ولكن من الضروري الحفاظ على نمط حياة صحي ومُرضٍ.. من خلال استخدام هذه المفاتيح، من الممكن إيجاد توازن جيد بين العمل والأسرة.
- حدد أولويات وقتك والتزم بالروتين

مارس الرعاية الذاتية وكن استباقياً - الصورة من - pexels-ivan samkov

أحد الجوانب الأكثر أهمية لتحقيق التوازن بين العمل والأسرة، هو تحديد أولويات وقتك، يمكن إنشاء روتين لمساعدتك على الالتزام بأولوياتك، كن مبدعاً في كيفية ملاءمة أولوياتك الثلاث الأولى في روتينك اليومي، ربما تتناول دائماً وجبة الإفطار في المنزل مع العائلة؛ لأنها طريقة رائعة لبدء اليوم ووضع العائلة في المقام الأول.. ربما تستفيد من ساعات العمل الصباحية الهادئة لإنجاز الكثير من المهام؛ حتى تتمكن دائماً من مغادرة المكتب في نفس الوقت.. ربما يكون لديك ساعات خالية من الهاتف عندما تعود إلى المنزل؛ للتركيز على الأطفال والدردشة معهم حول يومهم.. مهما كانت الطريقة التي تقسم بها الأمر، اجعل من علاقتك بعائلتك عادة.
- التواصل بشكل فعال

عند الموازنة بين العمل والحياة الأسرية، يعَد التواصل الجيد أمراً أساسياً.. كن منفتحاً وصادقاً مع عائلتك بشأن جدول عملك، وأخبرهم عندما تحتاج إلى تحديد أولويات عملك.. ومن ناحية أخرى، تأكد من إبقاء مكتبك على علم بالتزاماتك العائلية، واطلب دعمهم عند الضرورة.. لن يعرف أحد أنك تكافح من أجل التوفيق بين كل شيء إذا لم تقل أيّ شيء أبداً.. حدد توقعات للأشخاص؛ حتى يعرفوا متى ستكون متاحاً لهم.
- ضع الحدود

من المهم أيضاً وضع حدود بين العمل ووقت الأسرة.. حدد أوقاتاً محددة خلال اليوم لن تكون فيها متاحاً لممارسة الأنشطة المتعلقة بالعمل، والتزم بها.. سيساعدك هذا على إعطاء اهتمامك الكامل لعائلتك؛ مما يقلل من التوتر ويَزيد من جودة علاقاتك.. تجنب فخاخ الوقت مثل: وسائل التواصل الاجتماعي، والتليفزيون؛ للتأكد من أن لديك الوقت الكافي للأنشطة الأكثر أهمية.

- مارس الرعاية الذاتية وكن استباقياً

إن الاعتناء بنفسك أمر ضروري للحفاظ على توازن صحي بين العمل والأسرة، خصص وقتاً لممارسة النشاط البدني، مثل ممارسة الرياضة أو التأمل، واحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم. في أيّ وقت تمرض فيه؛ فأنت مجبر على تأجيل كل شيء آخر بينما تسمح لجسمك بالتحسن، ستكون لديك الطاقة اللازمة لإنجاز مهامك اليومية من خلال اتخاذ الخطوات المناسبة للحفاظ على نمط حياة صحي.. يتضمن ذلك: جدولة وحضور جميع مواعيدك الصحية الوقائية، واتخاذ إجراءات استباقية بشأن صحتك وعافيتك.. اقضِ وقتاً أقل في ذلك الآن؛ بدلاً من قضاء وقت أطول عندما يحدث خطأ ما.
- اطلب الدعم

في أيّة تحديات تطرحها الحياة في طريقنا، من المهم أن نسعى للحصول على الدعم من الآخرين.. يمكن أن يأتي هذا من شريكك أو أصدقائك أو أفراد عائلتك، هذا لا يعني فقط التواصل والتنفيس مع أقرب الأشخاص إليك، ويعني الاستماع إلى الاقتراحات التي يتعين عليهم تقديمها، وقبول مساعدتهم عندما يتم تقديمها.
إن وجود شبكة دعم، يمكن أن يقلل من التوتر، ويساعدك على تلقي المساعدة عند الحاجة؛ مما يسهّل تحقيق التوازن بين العمل والحياة الأسرية.
تابع المزيد : نقاط سريعة للتوازن بين العمل والحياة الشخصية
- أضف الحياة العائلية إلى التقويم الخاص بك

استمتع بتغيير المشهد - الصورة من - pexels-kindel media-

من السهل معرفة تقاويم العمل، يمكنك التحقق من التوفر وإرسال دعوة لعقد اجتماع أو مكالمة هاتفية، أنت باستثناء الآخرين الذين تمت دعوتهم للحضور، على استعداد لمناقشة مشروع عمل أو موضوع معين.. حاول الاستفادة من نفس النظرة إلى حياتك العائلية.. حدد وقتاً في التقويم الخاص بك، واستخدمه للخروج لتناول الآيس كريم، أو مشاهدة فيلم معاً.. خصص بضعة أيام كل شهر لقضاء ساعات طويلة في شؤون الأسرة، تماماً كما تفعل في المكتب عند العمل للوفاء بالموعد النهائي.
خصص يوماً في بداية كل شهر لمراجعة تقويم العائلة، وإضافة الأحداث المهمة كمواعيد في تقويم عملك.. سيساعدك هذا على تصور ما تريد حضوره، ويساعدك على وضع خطة أفضل لإنجازه.. أضف الألعاب الرياضية والحفلات الموسيقية والرحلات الميدانية، وحتى الأشياء الممتعة، مثل National Eat Ice Cream في يوم الإفطار ونصف أعياد الميلاد.. من خلال حظر وقت الإجازة في نفس التقويم الذي تضيف فيه اجتماعات العمل، ستتمكن من التأكد من عدم وجود أيّة تعارضات لديك، وإذا حدث ذلك، يمكنك اتخاذ قرارات واعية بشأن كيفية ضبط الجدول الزمني.
- الاستفادة من جميع الأدوات وممارسة التفويض

في أجواء اليوم؛ حيث يكون العالم في متناول يدك، من السخافة التغاضي عن الخدمات والتقنيات التي يمكن أن تساعدك في بعض مهامك التي لا معنى لها.. إذا كنت تكافح من أجل إيجاد توازن بين العمل والحياة الأسرية؛ ففكر في التخلص من بعض الأشياء التي تستهلك وقتك، والتي يمكن أن يقوم بها شخص آخر بسهولة نيابةً عنك.
- استمتع بتغيير المشهد

في بعض الأحيان، عندما تواجه موقفاً صعباً، من الأفضل أن تبتعد خطوة وتترك عقلك صافياً.. ليس من الضروري أن تكون إجازة، لكن تغيير المشهد ليوم أو بضعة أيام، سيساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحاً..يمكن أن يساعد هذا في التغلب على التوتر العام، ولكنه يساعدك أيضاً على أن تكون أكثر إبداعاً في حل المشكلات.. قد يساعدك الخروج في الطبيعة وإعطاء عينيك فترة من الراحة، في التوصل إلى بعض الأفكار الجديدة لتجربتها.
- ابحث عن طرق لإضافة المتعة إلى الأعمال المنزلية والمهام

تتضمن الموازنة بين العمل والحياة الأسرية الكثير من التوفيق بين قوائم المهام.. فكر في الجمع بين بعض الأعمال المنزلية والمهام الخاصة بك مع بعض الوقت الممتع للترابط العائلي.. على سبيل المثال، قم بتشغيل الموسيقى، وأشرك جميع أفراد العائلة إذا كنت بحاجة إلى تنظيف المنزل.. قم بالرقص أثناء التحقق من المهام المنزلية الموجودة في قائمتك، ويمكنك إنهاء الأعمال المنزلية أثناء الضحك والتسكع مع الأطفال.

- لا تسمح لجانب من حياتك أن يتداخل مع الجوانب الأخرى

ما قد تعتبره أمراً بريئاً عارضاً اضطررت للقيام به مرّة واحدة، قد يتحول مستقبلاً إلى خلل كبير في تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية.. قراءة بريد إلكتروني مهني خلال تناولك العشاء في منزلك، أو الاتصال بعميل أثناء إجازتك أو غيرها من مثل هذه الأمور، قد تؤدي فيما بعد إلى أن تطغى حياتك المهنية على حياتك الشخصية.
هذا لا يعني أنّ العمل من المنزل أمر خاطئ، على العكس، ربما يعَدّ واحداً من أنجح الوسائل لإتمام المهام، لكن عليك أن تعرف تماماً متى تعمل ومتى ترتاح.. إن كنت تُجري اتصالات على الدوام من منزلك، أو وجدت نفسك تردّ على الرسائل الإلكترونية المهنية معظم الوقت، ستشعر بعد بعض الوقت، أنّ حياتك الشخصية ليست سوى امتداد لحياتك في المكتب، ولن يمضي الكثير من الوقت قبل أن يتداعى توازن حياتك.
للمزيد من مواضيعي