حميات مختلفة
 

https://up.boohalharf.com/uploads/161982964489291.jpg











توجد حاليا حميات غذائية مختلفة وكثيرة،

وعند مراعاتها إلى جانب نمط حياتنا

غير صحيحة،

فإنها تسبب نقصا جديا

في المعادن والفيتامينات اللازمة للجسم
. وقد حدد الخبراء خمس علامات

تشير إلى نقص هذه الفيتامينات والمعادن. تشققات في زوايا الفم

تشير هذه التشققات إلى

أن الجسم بحاجة إلى الحديد، والزنك، وفيتامينات В3, В2 وВ12.
نقص هذه الفيتامينات يعاني

منه النباتيون، لأن الجسم لا يحصل

على الكمية اللازمة من الحديد والزنك

. لذلك يجب على الشخص تناول لحوم الطيور وسمك السلمون والبيض.
كما أن الفول السوداني والبقوليات

تفي بالغرض.
يزداد امتصاص الحديد بمساعدة فيتامين C، الذي يساعد أيضا في مكافحة العدوى.
لذلك فإن جمع هذه المواد مع خضراوات

مثل بروكولي والفلفل الأحمر والقرنبيط

ضروري. البثور وحب الشباب

وما شابهها دليل على نقص

الأحماض الدهنية وفيتامينات A و D.
لذلك يجب التقليل من تناول الدهون

المحولة والتركيز على تناول

الدهون الصحية الموجودة في

سمك السلمون والسردين

وفي المكسرات مثل الجوز واللوز.

للحصول على فيتامين A

يجب تناول الخضروات الورقية

والحزر والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر

. هذه المواد تعطي الجسم بيتا كاروتين

الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A. الطفح الجلدي على الوجه وتساقط الشعر

هذا دليل على نقص فيتامين B7 بيوتين

. يعرف البيوتين بأنه الفيتامين

الرئيس للشعر. مع أن جسم الإنسان

يحافظ على مخزون

فيتامينات A، D، E، K

المذيبة للدهون، إلا أن معظم

فيتامينات المجموعة B تحتاج

إلى تجديد مستواها باستمرار. لذلك

يجب تناول سمك السلمون

والأفوكادو والفطر

والقرنبيط والملفوف وفول

الصويا والمكسرات والأثمار والموز والبيض. تخدر ووخز في الأطراف دليل على نقص فيتامينات B9، B6، B12. هذه المشكلة

مرتبطة بالأعصاب الطرفية التي نهايتها

قريبة من الجلد. الأعراض المذكورة أعلاه قد تكون ناتجة عن القلق والاكتئاب والتعب

وخلل في التوازن الهرموني. لذلك

ينصح الخبراء الإكثار من تناول

السبانخ والهليون والبنجر

والفاصوليا ولحم الطيور

. تشنجات في عضلة الساق

والورك تكرر هذه التشنجات

دليل مباشر على نقص المغنيسيوم

والكالسيوم والبوتاسيوم. كما قد

يكون سببها الإرهاق نتيجة التدريبات

الرياضية العنيفة، ما يسبب التعرق

وفقدان نسبة عالية من المعادن

الضرورية للجسم. لذلك من

الضروري تناول الموز واللوز

والبندق وبروكولي والسبانخ.

رد: حميات مختلفة
 

موضوع مفيد جدا

بارك الله فيك






ولك بالمثل هذه المبارك

شكرا لجمال وجودك هنا

تقديري >::

رد: حميات مختلفة
 

رد: حميات مختلفة
 

رد: حميات مختلفة
 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمد الحلو https://www.boohalharf.com/vb/madaee...s/viewpost.gif
طرح مميز وانتقاء ثري جُزيت خيرا

جهد مميز ورائع سلمت الايادي

تحياتي القلبية وسوسنتي الحلوة

احمد الحلو















وحضور متميز
فاق الروعة والجمال
الذي يمتاز بقدومك الوارف

الذي توج الصفحة بجمال

وجودك وردك تقديري
يليق لشخصك الكريم

ولحضورك العبق 🌹💐

رد: حميات مختلفة
 

طرح راقي وهادف
كل الشكر لجهودك المميزه
تحياتي

رد: حميات مختلفة
 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سليدا http://www.boohalharf.com/vb/madaeen...s/viewpost.gif

طــرح قيم ومفيد دام تألقك ودام عطاءك
كل الشكر لهذا الإبداع المميز
لك مني كل التقدير
وبانتظار روائع جديدك بكل شوق
محبتي ....








القيمة بحد ذاتها هو انت وحضورك الماسي

الشكر لله ثم لك ولحضورك العبق ياعمري

ولك بالمثل هذا التقدير والاحترام مغلف بالامتنان موشح بعاطر التحايا لهذا الوقوف البهي 🌹🌹

رد: حميات مختلفة
 

رد: حميات مختلفة
 

.
.

سلمت واجدة
معلومات قيمة ..
كل التقدير