نصائح خاصة بتعزيز النوم الجيد لدى المراهقين
 

نصائح خاصة بتعزيز النوم الجيد لدى المراهقين:

_الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية والهواتف الذكية والتلفزيون قبل النوم على الأقل بمدة 30 دقيقة، مع مراعاة إزالة كل الأجهزة الإلكترونية من غرف نومهم.
_ المحافظة على ممارسة النشاط البدني المنتظم لمدة ساعة يوميًّا على الأقل للمساعدة على النوم الجيد وتحسين الصحة بوجه عام.
_تقليل كمية الكافيين التي توجد في العديد من المشروبات (مثل: المشروبات الغازية، والشاي، والقهوة)، خاصة في الأربع ساعات التي تسبق النوم.
_ عدم الإفراط في تناول الطعام قبل النوم؛ حيث يمكن أن يكون هذا سببًا لعدم الراحة أثناء الليل وقد يمنع النوم.
_تجنب السهر في عطلات نهاية الأسبوع، والحرص على أخذ كمية النوم الموصى بها.
flll:

رد: نصائح خاصة بتعزيز النوم الجيد لدى المراهقين
 

شكرا لانتقائك ريحاانة
ما قصرت معلومات هامة
لقلبك الحب

رد: نصائح خاصة بتعزيز النوم الجيد لدى المراهقين
 

.
.

سلمت روحك غالية
تقديريflll:

رد: نصائح خاصة بتعزيز النوم الجيد لدى المراهقين
 

موضوع قيم وثري جدا
شكرا كثيرا لك

رد: نصائح خاصة بتعزيز النوم الجيد لدى المراهقين
 

رد: نصائح خاصة بتعزيز النوم الجيد لدى المراهقين
 

.
.

سلمت روحك حياك يا عطرflll:

رد: نصائح خاصة بتعزيز النوم الجيد لدى المراهقين
 

.
.

وبارك فيك المولى
سلمت روحكflll:

رد: نصائح خاصة بتعزيز النوم الجيد لدى المراهقين
 

موضوع رائع
وانتقاء مميز
>::

رد: نصائح خاصة بتعزيز النوم الجيد لدى المراهقين
 

.
.

سلمت روحك البياض
تقديريflll: