نبيل محمد
09-07-2021, 11:14 PM
https://www6.0zz0.com/2021/09/07/20/627916941.jpg
عدم تناول البيض سيزيد الشعور بالجوع، فالبيض مصدر للبروتين ويساعد
على الشعور بالشبع.
قد تصبح جهود فقدان الوزن أصعب، إذ تشير الدراسات إلى أن تناول البيض
في وجبة الإفطار يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن من خلال توفير أقصى
قدر من الطاقة للجسم بأدنى حد من السعرات الحرارية والحفاظ على توازن
الطاقة.
وبالنسبة للأشخاص الذين يفضلون الأنظمة الغذائية النباتية، أو أي شخص
يريد التوقف عن تناول البيض لأي سبب، فإن البديل يكمن في أطعمة مثل
التوفو وفول الصويا وغيرها.
وبالتوازي مع كل الفوائد الصحية التي يقدمها البيض، لا تزال هناك مخاوف
حول تأثير النظام الغذائي الغني بالبيض على مستويات الكوليسترول، وعلاقته
بداء السكري من النوع الثاني، وتحتوي بيضة تزن 50 غراما على أكثر من 186
مليغراما من الكوليسترول، أي نحو 62% من الحصّة اليومية الموصى.
أما إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل القلب أو ارتفاع الكوليسترول، فاستشر
طبيبك عما إذا كان يمكنك أكل البيض وما الكمية المسموح بتناولها.
منقول للفائدة
عدم تناول البيض سيزيد الشعور بالجوع، فالبيض مصدر للبروتين ويساعد
على الشعور بالشبع.
قد تصبح جهود فقدان الوزن أصعب، إذ تشير الدراسات إلى أن تناول البيض
في وجبة الإفطار يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن من خلال توفير أقصى
قدر من الطاقة للجسم بأدنى حد من السعرات الحرارية والحفاظ على توازن
الطاقة.
وبالنسبة للأشخاص الذين يفضلون الأنظمة الغذائية النباتية، أو أي شخص
يريد التوقف عن تناول البيض لأي سبب، فإن البديل يكمن في أطعمة مثل
التوفو وفول الصويا وغيرها.
وبالتوازي مع كل الفوائد الصحية التي يقدمها البيض، لا تزال هناك مخاوف
حول تأثير النظام الغذائي الغني بالبيض على مستويات الكوليسترول، وعلاقته
بداء السكري من النوع الثاني، وتحتوي بيضة تزن 50 غراما على أكثر من 186
مليغراما من الكوليسترول، أي نحو 62% من الحصّة اليومية الموصى.
أما إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل القلب أو ارتفاع الكوليسترول، فاستشر
طبيبك عما إذا كان يمكنك أكل البيض وما الكمية المسموح بتناولها.
منقول للفائدة