وصفة اليوم وكل يوم وداعا للسمنة والكولسترول [الأرشيف] - ظ…ظ†طھط¯ظٹط§طھ ظ…ط¯ط§ط¦ظ† ط§ظ„ط¨ظˆط

واجدة السواس

08-13-2021, 11:52 AM

وصفة اليوم هو عبارة عن طبق سلطة

كل اليوم ووداعا للسمنة

والكولسترول اليكم التفاصيل)
وما يقوله الأطباء لهذا الطبق)
يقول الطبيب يجب أن تخفض
نسبة الكو لسترول
ولكن كيف تتحكم في نظام الغذائي
فالتعبير يساعد على خفض الكولسترول (15_20)بالمئة يعتمد على نوع
النظام الغذائي بان تاكل المزيد من الفواكه والخضروات لان الجميع
يجب ان ياكل الفواكه
والخضروات تناوا طبق
من السلطة كل يوم لماذا
لا تبتعد عن تناول

الاجبان واللحوم المقددة والصلصات الدسمة والوجبات السريعة
المتخمة بالدهون. @
نفصح الجمعية الامريكية للعناية بالقلب ان يتناول الفرد طبقا من السلطة بشكل يومي
وان تحتوي السلطة على الخضروات ورقية
مثل الخس والسبانغ والبصل الاخضر

والشمر او الشوندر بالإضافة إلى نوع

من البقول وحفنة من بذور عباد الشمس
والقليل من زيت الزيتون او زيت
الكانولا الصحي @
بإضافة استبدال وجبة اللحوم

بوجبة نباتبة بين الحين

والآخر كما ننصح استبدال
شبس البطاطا المقلية بالفواكه

والاهم من ذلك تناول رقاق الذرة
والشعير في الصباح وقائمة الماكولات

فيما بعد في الوصفة الثانية

مع تحيات واجدة السواس 🌹