واجدة السواس
06-01-2021, 05:45 PM
*حافظ على ساقيك قوية* *بدلا من صبغ الشعر الأبيض* عندما نتقدم في السن ، يجب أن تظل أقدامنا قوية دائمًا. عندما نكبر في السن ، يجب ألا نخاف من تحول الشعر إلى اللون الرمادي (أو) الأبيض أو من ظهور التجاعيد. فهذا لا يضرك أبدا بل يزيدك جمالا... من بين علامات *طول العمر* كما لخصتها مجلة "الوقاية" الأمريكية ، *عضلات الساق القوية الأهم والأكثر أهمية.* _عندما لا تحرك ساقيك لمدة اسبوعين فستنخفض قوة رجلك بمقدار 10 سنوات. وجدت دراسة من جامعة كوبنهاغن في الدنمارك أن كلاً من الكبار والصغار ، خلال أسبوعين من *الخمول* ، ضعف قوة عضلات الساقين بمقدار الثلث_ وهو * ما يعادل 20-30 سنة من الشيخوخة. * عندما تضعف عضلات ساقنا ، سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتعافي ، حتى لو قمنا بتمارين إعادة التأهيل ، لاحقًا. *لذلك* فإن التمارين المنتظمة مثل المشي مهمة جدا. إن وزن الجسم كله هو ثقل على الساقين. القدم نوع من الأعمدة التي تحمل وزن جسم الإنسان. ومن المثير للاهتمام أن 50٪ من عظام الشخص و 50٪ من العضلات تقع في الساقين. أكبر وأقوى المفاصل والعظام في جسم الإنسان توجد أيضًا في الساقين. "تشكل العظام القوية والعضلات القوية والمفاصل المرنة" المثلث الحديدي "الذي يحمل أهم حمولة على جسم الإنسان". 70٪ من النشاط البشري وحرق الطاقة في حياة الإنسان يتم بالقدمين. هل تعرف هذا؟ عندما يكون الإنسان شابًا ، فإن فخذيه يتمتعان بالقوة *القدم هي مركز حركة الجسم.* تحتوي كلا الساقين معًا على 50٪ من أعصاب جسم الإنسان ، و 50٪ من الأوعية الدموية و 50٪ من الدم يتدفق من خلالها. إنها شبكة الدورة الدموية الكبيرة التي تربط الجسم. فقط عندما تكون القدمان بصحة جيدة ، يتدفق تيار الدم المتعارف عليه ، بسلاسة ، لذا فإن الأشخاص الذين لديهم عضلات قوية في الساق سيكون لديهم بالتأكيد قلب قوي. 3. الشيخوخة تبدأ من القدمين إلى أعلى. مع تقدم الشخص في السن ، تقل دقة وسرعة نقل التعليمات بين الدماغ والساقين ، على عكس عندما يكون الشخص صغير السن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يسمى بـ *سماد العظام الكالسيوم* سوف يفقد عاجلاً أم آجلاً مع مرور الوقت ، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة لكسور العظام. _الكسور عند كبار السن بسهولة *تسبب* سلسلة من المضاعفات وخاصة الأمراض القاتلة مثل تجلط الدم. * قم بتمرين الرجلين قبل فوات الأوان.. أبداً حتى بعد سن الستين. * على الرغم من أن أقدامنا سوف تتقدم في العمر تدريجيًا مع مرور الوقت ، فإن تدريب أقدامنا مهمة تستمر مدى الحياة. فقط من خلال تقوية الساقين ، * يمكن للمرء أن يمنع المزيد من الشيخوخة. * يرجى المشي لمدة *30-40 دقيقة على الأقل* يوميًا للتأكد من أن ساقيك تتلقى تمرينًا كافيًا ولضمان أن تظل عضلات ساقيك صحية. *يرجى مشاركتها بين أصدقائك وأفراد أسرتك.* أسعد الله اوقاتكم بكل خيروعافيه🌹