المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أهم فوائد السمك للجسم


جيفارا
09-26-2020, 07:41 AM
أهم فوائد السمك للجسم

للسمك العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، ومنها:

1- تعزيز نمو وعمل الدماغ والخلايا العصبية

ويعود ذلك للأمور التالية:
يوفر السمك الاوميغا 3 والاحماض الدهنية الاساسية والمعادن الضرورية لنمو الاعصاب والدماغ في الجنين اذا ما تم تناوله من قبل الحامل، ويضمن التطور العقلي والبصري السليم.
وجدت بعض الدراسات علاقة ما بين تناول الاوميغا 3 وتقليل خطر الاصابة بكل من الاكتئاب، والخرف ومرض الزهايمر.
الاوميغا3 والاحماض الدهنية في السمك تلعب دور كبير وأساسي لتعزيز عمل النواقل العصبية، وزيادة الذاكرة والتركيز والعمليات العقلية المختلفة.
ووجد بان تناول كبار السن للسمك والمأكولات البحرية مرة على الاقل أسبوعياً يقلل من خطر إصابتهم بالزهايمر والخرف، ووجد أن من يتناولون الاسماك بانتظام، كانت معدلات الاصابة بالاكتئاب لديهم أقل من غيرهم.

2- تعزيز صحة القلب

محتوى السمك العالي من الاحماض الدهنية الاساسية يجعل له دوراً هاماً في الحفاظ على صحة القلب والاوعية الدموية، وخفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية. لأن للسمك القدرة على:
مكافحة الالتهابات التي قد تصيب الشرايين والاوعية الدموية.
الحد من تجلط الدم.
يخفض نسبة الدهون والكولسترول الضار في الدم ldl
السيطرة على معدلات ضغط الدم.
تحسين مرونة الأوعية الدموية.


3- الوقاية من التهاب المفاصل

وجد بان تناول مصادر أوميغا 3، مثل الأسماك الزيتية:



يقلل من خطر الاصابة بالالتهابات وخاصة التهابات المفاصل.
يخفف من أعراض الالتهاب الروماتويدي وأمراض المناعة الذاتية والصدفية.



4- الوقاية من السرطان

ربطت بعض نتائج الأبحاث تناول الاحماض الدهنية أوميغا 3 بتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات وبنسب عالية، خاصة سرطانات الجهاز الهضمي والفم والمريء، والقولون والبروستاتا والمبيضين.




5- الوقاية من الاصابة بالربو عند الاطفال
إذ وجد بان الاطفال الذين يتناولون كمية من السمك اعلى من غيرهم، كانت فرص اصابتهم بالربو وتطوير أعراضه أقل من غيرهم.



6- الوقاية من السكري

بالإضافة الى أن تناول مرضى السكري للسمك يساعدهم في الحفاظ على معدلات سكر طبيعية، فقد وجدت الدراسات علاقة تربط بين تناول مصادر الاحماض الدهنية الاساسية، أوميغا 3، وتقليل خطر الاصابة بالسكري.
اذاً، فتناول الأسماك والمأكولات البحرية سيكون له دور إيجابي لمرضى السكري وللوقاية منه.

عواد الهران
09-26-2020, 08:53 AM
ماشاء الله , طرح هادف.

والله يعافيك على هذا الجهد.

بارك الله فيك ...

ولك الشكر الدائم

سلطان الزين
09-26-2020, 09:08 AM
شكرا لك على هذه الفوائد

سليدا
09-26-2020, 10:53 AM
راق لي
انتقاء رائع و جميل
معلومات قيمة
يعطيكك العافية على روعة الطرح
لروحك السعادة

جيفارا
09-26-2020, 10:21 PM
عواد نورت اشكرك

جيفارا
09-26-2020, 10:21 PM
سلطان شكرا على مرورك

جيفارا
09-26-2020, 10:21 PM
سليدا نورتي الموضوع كل الشكر

الشاهين
02-26-2021, 03:31 PM
تسلم الأنآمل لطرحك الصحي المفيد
وللشرح المفصل
بإنتظآر جديدك الهادف
الله يعطيك الف عآفيـــــه

https://www.3b8-y.com/vb/uploaded/695_01541779350.png (https://www.3b8-y.com/vb)

احمد الحلو
02-28-2021, 09:31 PM
طرح مميز وانتقاء ثري جُزيت خيرا

جهد مميز ورائع سلمت الايادي

تحياتي القلبية وسوسنتي الحلوة

احمد الحلو

جيفارا
06-06-2021, 04:15 PM
احمدالحلو نورت الموضوع اشكرك

بُشْرَى
06-07-2021, 10:16 AM
.
.

كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

جيفارا
06-07-2021, 01:03 PM
بشرى


كل الشكر على مرورك

واجدة السواس
06-14-2021, 11:46 PM
طرح غاية الرؤؤؤعة الذي
يمتاز بموصفات الفائدة للصحة العامة

جيفارا
06-15-2021, 12:27 AM
https://www.boohalharf.com/vb/image.php?u=306&dateline=1615496771




شكرا لمرورك الراقي