أنت غير مسجل في منتديات مدائن البوح . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا

          

❆فَــعـالياتنــا ❆
                                  


آخر 10 مشاركات سؤال وجواب ( مشاركات : 14 - المشاهدات : 132 )       سهرة رمضانية ( صالح عبده اسماعيل الآنسي ) ( مشاركات : 136 - المشاهدات : 2646 )       الغــاز رمضانية مـــــن تقديم سليـدا ونبـيل ( مع اللغز الثامن ° ( مشاركات : 39 - المشاهدات : 631 )       اليوم الثامن من المسابقة الدينية ( من وحي النور والسنة المطهرة) ( مشاركات : 2 - المشاهدات : 15 )       كل يوم قصه 2 ( مشاركات : 10 - المشاهدات : 108 )       مِن الآخِر .! ( مشاركات : 134 - المشاهدات : 2386 )       بـ بسَاطة .! ( مشاركات : 40 - المشاهدات : 533 )       عندما يهبط طائر الحرف ( مشاركات : 155 - المشاهدات : 368 )       رِسالة إلى طفلة مُتمردة ( مشاركات : 16 - المشاهدات : 226 )       مفردة ((ألوداع)) ( مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 )      
العودة   منتديات مدائن البوح > مدائن رمضانية > نفحات رمضانية
التسجيل المنتديات موضوع جديد التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

نفحات رمضانية

( شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَىٰ وَالْفُرْقَانِ ۚ..)



10 نصائح لخسارة الوزن في رمضان

( شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَىٰ وَالْفُرْقَانِ ۚ..)


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 04-07-2021, 08:56 AM
المهرة غير متواجد حالياً
Awards Showcase
لوني المفضل #0e1600
 رقم العضوية : 167
 تاريخ التسجيل : Nov 2020
 فترة الأقامة : 169 يوم
 أخر زيارة : اليوم (02:37 AM)
 المشاركات : 1,819 [ + ]
 التقييم : 16483
 معدل التقييم : المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]


افتراضي 10 نصائح لخسارة الوزن في رمضان



يخشى الكثيرون من زيادة وزنهم خلال شهر رمضان الكريم، حيث لا يستطيعون مقاومة مائدة الإفطار التي تشمل أنواعا عديدة من المأكولات والمشروبات.

ويرى متخصصون في التغذية أن الصيام المتقطع، وهو الامتناع عن تناول الطعام لمدة ساعات معينة يوميا، يساعد على حرق الدهون في الجسم.

وحدد استشاري سمنة ونحافة وأمراض الباطنية ١٠ خطوات لمساعدة الصائمين في ريجيم رمضان، وهي كالتالي:

1- الإكثار من شرب المياه ما بين الإفطار إلى السحور بمعدل لتر مياه كل ٣ ساعات.

2- الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الخشاف، والاكتفاء بأخذ تمرة واحدة عند الإفطار، مع نصف كوب لبن خالي الدسم.

٣- شرب العصائر الرمضانية بسكر دايت أو سكر خالٍ من مادة الأسبرتام.

٤- البدء بتناول شوربة خالية الدسم، بأن تكون المرقة منزوعة الدسم أو اللبن المستخدم خالي الدسم.

5- البدء بتناول البروتين للمساعدة في الشعور بالشبع.

٦- الإكثار من تناول الخضراوات الورقية.

٧- تقليل كميات النشويات والاكتفاء بأخذ ٣ ملاعق أرز أو مكرونة أو نصف رغيف.

٨- متاح أخذ قطعة صغيرة من الحلويات أو الشوكولاتة بعد صلاة التراويح.

٩- السحور يكون عبارة عن كوب زبادي عليه عصير ليمون، مع ثمرة فاكهة مسموح بها، بعيدا عن الموز والمانجو أو ٤ ملاعق فول، مع تناول الخيار، حتى يساعد في الشعور بالامتلاء وعدم العطش.

١٠- الابتعاد عن الدهون والأملاح في الإفطار والسحور.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : 10 نصائح لخسارة الوزن في رمضان     -||-     المصدر :     -||-     الكاتب : المهرة




رد مع اقتباس
قديم 04-07-2021, 02:23 PM   #2


الصورة الرمزية روح الورد
روح الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 360
 تاريخ التسجيل :  Mar 2021
 أخر زيارة : اليوم (06:43 AM)
 المشاركات : 3,896 [ + ]
 التقييم :  32114
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : #0e1600


افتراضي رد: 10 نصائح لخسارة الوزن في رمضان



جزاك الله خيراً
وجعله في ميزان حسناتك
طرح قيم أثابك الله
وأنار دربك
تحياتي لك


 
 توقيع : روح الورد

ويــــــــلي ..
ماكنت أحسب أني سأُغرم يوماً
ببعيدٍ لايُلمس إلا في الخيال !
ماكنت أحسب أني سأعيش لهفة العشاق
وأغرق ببحر المحال !
ماكنت أحسب أني سأهذي باسمه
في صحوي ونومي وعلى كل حال !


رد مع اقتباس
قديم 04-08-2021, 10:00 PM   #3


الصورة الرمزية سليدا
سليدا متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل :  Sep 2020
 أخر زيارة : اليوم (10:39 PM)
 المشاركات : 36,718 [ + ]
 التقييم :  219574
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Crimson


افتراضي رد: 10 نصائح لخسارة الوزن في رمضان






رمضانك كريم

كل عام وانت بخير

جزاك الله خيراً
وجعله في ميزان حسناتك


 
 توقيع : سليدا




اللهم اعنا على طاعتك

وبلغنا صيام رمضان

اللهم من اراد بنا سوء

فأشغله بنفسه






رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أطعمة لا تزيد الوزن إذا تناولتها قبل النوم المهرة نفحات رمضانية 4 04-04-2021 10:43 PM
نصائح رمضانية النقاء نفحات رمضانية 4 04-04-2021 10:38 PM
نصائح غذائية قد تغير حياتك المهرة الصحة والجمال (كل ما يهم أناقة المرأة) 3 02-28-2021 09:40 PM
نسيت الحكي وهو بعد نساني سليدا الصحة والجمال (كل ما يهم أناقة المرأة) 4 02-20-2021 10:44 AM
المكسرات تؤدي بسرعة إلى إنقاص الوزن سليدا غِراس الحياة 5 02-13-2021 06:59 PM


الساعة الآن 10:39 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas