ننتظر تسجيلك هـنـا

 

.
::أدعوك إلهي ربِّ اجعل قلبي بِحبكَ موصول فَ هب لي رضاك ::  
❆رمضان يجمعنا ❆
                    .


آخر 10 مشاركات حكاية غرباء و شجن       حديث النفس       أهمية الوقت في حياة المسلم       رمضان فى العالم- حكاية نيبال والمجوهرات فى الشهر الكريم       أهلا بك يا مطر أنرت المدائن ياصانع ذكريات       شَهادة : ما مسّنا سوءه .       أحببتها برغم من كل شئ       مداديـــــــات       شرح وضع ملاحظة عامة في واجهة المنتدى       رساله لك      
روابط تهمك القرآن الكـريم الصوتيات الفلاشـات الالعاب أُلَفٌوٌتِوُشِوٌبِ اليوتيوب الزخرفـة قروب الطقس مركز التحميل لا باب يحجبنا عنك تنسيق البيانات
العودة   منتديات مدائن البوح > المدائن الرمضانية > نفحات رمضانية

نفحات رمضانية

( شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَىٰ وَالْفُرْقَانِ ۚ..)



10 نصائح لخسارة الوزن في رمضان

( شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَىٰ وَالْفُرْقَانِ ۚ..)


إضافة رد
#1  
قديم 04-07-2021, 08:56 AM
المهرة غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 167
 تاريخ التسجيل : Nov 2020
 فترة الأقامة : 1242 يوم
 أخر زيارة : 10-26-2021 (08:39 AM)
 المشاركات : 1,847 [ + ]
 التقييم : 21986
 معدل التقييم : المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 10 نصائح لخسارة الوزن في رمضان



يخشى الكثيرون من زيادة وزنهم خلال شهر رمضان الكريم، حيث لا يستطيعون مقاومة مائدة الإفطار التي تشمل أنواعا عديدة من المأكولات والمشروبات.

ويرى متخصصون في التغذية أن الصيام المتقطع، وهو الامتناع عن تناول الطعام لمدة ساعات معينة يوميا، يساعد على حرق الدهون في الجسم.

وحدد استشاري سمنة ونحافة وأمراض الباطنية ١٠ خطوات لمساعدة الصائمين في ريجيم رمضان، وهي كالتالي:

1- الإكثار من شرب المياه ما بين الإفطار إلى السحور بمعدل لتر مياه كل ٣ ساعات.

2- الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الخشاف، والاكتفاء بأخذ تمرة واحدة عند الإفطار، مع نصف كوب لبن خالي الدسم.

٣- شرب العصائر الرمضانية بسكر دايت أو سكر خالٍ من مادة الأسبرتام.

٤- البدء بتناول شوربة خالية الدسم، بأن تكون المرقة منزوعة الدسم أو اللبن المستخدم خالي الدسم.

5- البدء بتناول البروتين للمساعدة في الشعور بالشبع.

٦- الإكثار من تناول الخضراوات الورقية.

٧- تقليل كميات النشويات والاكتفاء بأخذ ٣ ملاعق أرز أو مكرونة أو نصف رغيف.

٨- متاح أخذ قطعة صغيرة من الحلويات أو الشوكولاتة بعد صلاة التراويح.

٩- السحور يكون عبارة عن كوب زبادي عليه عصير ليمون، مع ثمرة فاكهة مسموح بها، بعيدا عن الموز والمانجو أو ٤ ملاعق فول، مع تناول الخيار، حتى يساعد في الشعور بالامتلاء وعدم العطش.

١٠- الابتعاد عن الدهون والأملاح في الإفطار والسحور.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : 10 نصائح لخسارة الوزن في رمضان     -||-     المصدر :     -||-     الكاتب : المهرة






رد مع اقتباس
قديم 04-07-2021, 02:23 PM   #2


الصورة الرمزية روح الورد
روح الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 360
 تاريخ التسجيل :  Mar 2021
 أخر زيارة : 09-09-2023 (06:57 PM)
 المشاركات : 7,891 [ + ]
 التقييم :  37134
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue


افتراضي رد: 10 نصائح لخسارة الوزن في رمضان



جزاك الله خيراً
وجعله في ميزان حسناتك
طرح قيم أثابك الله
وأنار دربك
تحياتي لك


 
 توقيع : روح الورد

ويــــــــلي ..
ماكنت أحسب أني سأُغرم يوماً
ببعيدٍ لايُلمس إلا في الخيال !
ماكنت أحسب أني سأعيش لهفة العشاق
وأغرق ببحر المحال !
ماكنت أحسب أني سأهذي باسمه
في صحوي ونومي وعلى كل حال !


رد مع اقتباس
قديم 04-08-2021, 10:00 PM   #3


الصورة الرمزية سليدا
سليدا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل :  Sep 2020
 أخر زيارة : 02-06-2023 (10:23 PM)
 المشاركات : 69,959 [ + ]
 التقييم :  267128
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Crimson


افتراضي رد: 10 نصائح لخسارة الوزن في رمضان






رمضانك كريم

كل عام وانت بخير

جزاك الله خيراً
وجعله في ميزان حسناتك


 
 توقيع : سليدا




سَلَيْدا تُبْدعُ الإخْراجَ فَنًّا...عَلَى يَدِها الجَمالُ زَها وناما

شكرا لشاعرنا الفاضل والغالي / محمد القصاب على هالاهداء






رد مع اقتباس
قديم 04-30-2021, 07:33 PM   #4


الصورة الرمزية احمد الحلو
احمد الحلو متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 244
 تاريخ التسجيل :  Dec 2020
 أخر زيارة : 03-21-2024 (09:25 PM)
 المشاركات : 83,832 [ + ]
 التقييم :  183865
 الدولهـ
Lebanon
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue


افتراضي رد: 10 نصائح لخسارة الوزن في رمضان




جُزيت خيرا

طرح راقي وثري وجهد مميز سلمت الايادي

سوسنتي الحلوة

احمد الحلو


 
 توقيع : احمد الحلو



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أطعمة لا تزيد الوزن إذا تناولتها قبل النوم المهرة نفحات رمضانية 5 04-30-2021 07:29 PM
نصائح رمضانية النقاء نفحات رمضانية 4 04-04-2021 10:38 PM
نصائح غذائية قد تغير حياتك المهرة الصحة والجمال،وغراس الحياة 3 02-28-2021 09:40 PM
نسيت الحكي وهو بعد نساني سليدا الصحة والجمال،وغراس الحياة 4 02-20-2021 10:44 AM
المكسرات تؤدي بسرعة إلى إنقاص الوزن سليدا الصحة والجمال،وغراس الحياة 5 02-13-2021 06:59 PM

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 06:17 PM

أقسام المنتدى

المدائن الدينية والاجتماعية | الكلِم الطيب (درر إسلامية) | أرواح أنارت مدائن البوح | الصحة والجمال،وغراس الحياة | المدائن الأدبية | سحرُ المدائن | قبس من نور | المكتبة الأدبية ونبراس العلم | بوح الأرواح | المدائن العامة | مقهى المدائن | ظِلال وارفة | المدائن المضيئة | شغب ريشة وفكر منتج | المدائن الإدارية | حُلة العيد | أبواب المدائن ( نقطة تواصل ) | محطة للنسيان | ملتقى الإدارة | معا نحلق في فضاء الحرف | مدائن الكمبيوتر والجوال وتطوير المنتديات | آفاق الدهشة ومواسم الفرح | قناديـلُ الحكايــــا | قـطـاف الـسـنابل | المدائن الرمضانية | المنافسات الرمضانية | نفحات رمضانية | "بقعة ضوء" | رسائل أدبية وثنائيات من نور | إليكم نسابق الوفاء.. | الديوان الشعبي | أحاسيس ممزوجة |



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
مجتمع ريلاكس
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

new notificatio by 9adq_ala7sas