آخر 10 مشاركات |
روابط تهمك | القرآن الكريم | الصوتيات | الفلاشات | الألعاب | الفوتوشوب | اليوتيوب | الزخرفة | قروب | الطقس | مــركز التحميل | لا باب يحجبنا عنك | تنسيق البيانات |
|
نفحات رمضانية ( شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَىٰ وَالْفُرْقَانِ ۚ..) |
( شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَىٰ وَالْفُرْقَانِ ۚ..)
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
|
||||||||
|
||||||||
10 نصائح لخسارة الوزن في رمضان
يخشى الكثيرون من زيادة وزنهم خلال شهر رمضان الكريم، حيث لا يستطيعون مقاومة مائدة الإفطار التي تشمل أنواعا عديدة من المأكولات والمشروبات.
ويرى متخصصون في التغذية أن الصيام المتقطع، وهو الامتناع عن تناول الطعام لمدة ساعات معينة يوميا، يساعد على حرق الدهون في الجسم. وحدد استشاري سمنة ونحافة وأمراض الباطنية ١٠ خطوات لمساعدة الصائمين في ريجيم رمضان، وهي كالتالي: 1- الإكثار من شرب المياه ما بين الإفطار إلى السحور بمعدل لتر مياه كل ٣ ساعات. 2- الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الخشاف، والاكتفاء بأخذ تمرة واحدة عند الإفطار، مع نصف كوب لبن خالي الدسم. ٣- شرب العصائر الرمضانية بسكر دايت أو سكر خالٍ من مادة الأسبرتام. ٤- البدء بتناول شوربة خالية الدسم، بأن تكون المرقة منزوعة الدسم أو اللبن المستخدم خالي الدسم. 5- البدء بتناول البروتين للمساعدة في الشعور بالشبع. ٦- الإكثار من تناول الخضراوات الورقية. ٧- تقليل كميات النشويات والاكتفاء بأخذ ٣ ملاعق أرز أو مكرونة أو نصف رغيف. ٨- متاح أخذ قطعة صغيرة من الحلويات أو الشوكولاتة بعد صلاة التراويح. ٩- السحور يكون عبارة عن كوب زبادي عليه عصير ليمون، مع ثمرة فاكهة مسموح بها، بعيدا عن الموز والمانجو أو ٤ ملاعق فول، مع تناول الخيار، حتى يساعد في الشعور بالامتلاء وعدم العطش. ١٠- الابتعاد عن الدهون والأملاح في الإفطار والسحور. للمزيد من مواضيعي
المصدر: منتديات مدائن البوح
|
04-07-2021, 02:23 PM | #2 |
|
رد: 10 نصائح لخسارة الوزن في رمضان
جزاك الله خيراً
وجعله في ميزان حسناتك طرح قيم أثابك الله وأنار دربك تحياتي لك |
ويــــــــلي ..
ماكنت أحسب أني سأُغرم يوماً ببعيدٍ لايُلمس إلا في الخيال ! ماكنت أحسب أني سأعيش لهفة العشاق وأغرق ببحر المحال ! ماكنت أحسب أني سأهذي باسمه في صحوي ونومي وعلى كل حال ! |
04-08-2021, 10:00 PM | #3 |
|
رد: 10 نصائح لخسارة الوزن في رمضان
رمضانك كريم كل عام وانت بخير جزاك الله خيراً وجعله في ميزان حسناتك |
سَلَيْدا تُبْدعُ الإخْراجَ فَنًّا...عَلَى يَدِها الجَمالُ زَها وناما شكرا لشاعرنا الفاضل والغالي / محمد القصاب على هالاهداء |
04-30-2021, 07:33 PM | #4 |
|
رد: 10 نصائح لخسارة الوزن في رمضان
جُزيت خيرا طرح راقي وثري وجهد مميز سلمت الايادي سوسنتي الحلوة احمد الحلو |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نصائح غذائية قد تغير حياتك | المهرة | الصحة والجمال،وغراس الحياة | 3 | 02-28-2021 09:40 PM |
نسيت الحكي وهو بعد نساني | سليدا | الصحة والجمال،وغراس الحياة | 4 | 02-20-2021 10:44 AM |
المكسرات تؤدي بسرعة إلى إنقاص الوزن | سليدا | الصحة والجمال،وغراس الحياة | 5 | 02-13-2021 06:59 PM |