ننتظر تسجيلك هـنـا

 

.
::أدعوك إلهي ربِّ اجعل قلبي بِحبكَ موصول فَ هب لي رضاك ::  
❆رمضان يجمعنا ❆
                    .


آخر 10 مشاركات تكريم المشاركين في مسابقة مواعظ واسرار من القران الكريم !!       كنيسة ومخبز ومسجد ومخفر شرطة هذا وطني حصري وبقلمي       حكاية غرباء و شجن       حصرى تم تعريب هاك علاء الجوهرى الإشراف التلقائي على الأعضاء المحظورين (عند إنشاء حسا       شرح وضع ملاحظة عامة في واجهة المنتدى       مناخ خالي من المشاعر الدافئة       أحببتها برغم من كل شئ       رمضان الصلاة       رمضان شهر الإحسان       شهر رمضان شهر عبادة و إخلاص      
روابط تهمك القرآن الكـريم الصوتيات الفلاشـات الالعاب أُلَفٌوٌتِوُشِوٌبِ اليوتيوب الزخرفـة قروب الطقس مركز التحميل لا باب يحجبنا عنك تنسيق البيانات
العودة   منتديات مدائن البوح > المدائن الدينية والاجتماعية > الصحة والجمال،وغراس الحياة

الصحة والجمال،وغراس الحياة

(حيث الصحة والجمال والمواضيع الأسرية والاهتمام بالموضة والأزياء)



كيف نواجه المشاكل الصحية في رمضان؟

(حيث الصحة والجمال والمواضيع الأسرية والاهتمام بالموضة والأزياء)


إضافة رد
#1  
قديم 04-17-2021, 03:01 PM
سليدا غير متواجد حالياً
SMS ~ [ + ]
Awards Showcase
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل : Sep 2020
 فترة الأقامة : 1294 يوم
 أخر زيارة : 02-06-2023 (10:23 PM)
 المشاركات : 69,959 [ + ]
 التقييم : 267128
 معدل التقييم : سليدا has a reputation beyond repute سليدا has a reputation beyond repute سليدا has a reputation beyond repute سليدا has a reputation beyond repute سليدا has a reputation beyond repute سليدا has a reputation beyond repute سليدا has a reputation beyond repute سليدا has a reputation beyond repute سليدا has a reputation beyond repute سليدا has a reputation beyond repute سليدا has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]


افتراضي كيف نواجه المشاكل الصحية في رمضان؟




1- عسر الهضم
يعدّ من أكثر المشكلات الصحية التي يتعرّض لها الصائم خلال شهر رمضان،
بحيث يشعر الشخص بألم في الجزء العلوي من المعدة يصاحبه انتفاخ، ينتج
عن تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيدًا، وكذلك الإفراط في تناول
الطعام خلال وجبتي الإفطار والسحور.
ولتجنّب الإصابة بعسر الهضم، لا بد من اتّباع نظام غذائي صحي متوازن،
وبدء وجبة الإفطار بطبق من الشوربة، ليمهّد المعدة لاستقبال باقي الطعام
والوجبة الرئيسية، والحرص على تناول الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات
والمعادن، وتجنّب الأطعمة المالحة كالمخللات

2- زيادة الوزن
لتجنّب زيادة الوزن يجب اتباع نظام غذائي متوازن
لتجنّب زيادة الوزن يجب اتباع نظام غذائي متوازن
يواجه الكثيرون خلال شهر رمضان مشكلة زيادة الوزن،
إذ تكثر خلال الشهر الكريم أصناف الطعام والحلويات والأطباق المختلفة،
مما يجعل الشخص الصائم يتناول كميات كبيرة من الطعام.
ولمواجهة تلك المشكلة؛ لابد من تناول الطعام باعتدال، وبدء
وجبة الإفطار بـ 3 حبات من التمر وكوب من الماء، والحرص على تناول
طبق الشوربة في البداية، ثمَّ تناول طبق من السلطة أو الفتوش، فكلاهما
يعوضان الجسم نقص السوائل طوال النهار، ومدّه بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
ومن الضروري شرب الماء بكمية كافية خلال وجبتي الإفطار والسحور،
فالماء يخلص الجسم من الدهون الزائدة، مع ضرورة التقليل من شرب
العصائر الغنية بالسكريات، التي تسبب زيادة كبيرة في الوزن.

3- الصداع
قد يتعرض الصائم خلال شهر رمضان للصداع، بسبب الامتناع عن تناول الطعام
لفترات طويلة، وتغير مواعيد الطعام ونوعية الأكل والكميات التي يتناولها،
كما أنَّ الجفاف وحاجة الجسم للسوائل يعرّضان الشخص للإصابة بالصداع،
خصوصاً خلال ساعات العمل والحركة التي تفقده الكثير من السوائل.

4- الإمساك
حاربي الامساك بتناول المزيد من الألياف
يواجه بعض الصائمين مشكلة الإمساك التي تسبب لهم إزعاجًا شديدًا،
حيث يصاحبه ألم في المعدة بسبب سوء الهضم والانتفاخات والغازات،
وتحدث تلك المشكلة بسبب قلة شرب السوائل والخضراوات والفواكه،
وكثرة تناول اللحوم والوجبات الدسمة، فضلاً عن قلة الحركة.
ولمعالجة تلك المشكلة؛ يجب على الشخص الصائم تناول الخضراوات
والفواكه الغنية بالألياف بكميات كبيرة خلال شهر رمضان،
لأنها تساعد في الوقاية من الإمساك.

5- الأرق
وهو من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثيرون
في هذا الشهر، بسبب تغير مواعيد النوم والاستيقاظ وتناول الطعام.
ومن الضروري الخروج بشكل يومي بعد تناول الإفطار لمساعدة المعدة
على هضم الطعام، والحرص على الابتعاد على تناول الأغذية التي تحتاج
إلى وقت حتى يتم هضمها، منعاً للشعور بالأرق.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : كيف نواجه المشاكل الصحية في رمضان؟     -||-     المصدر :     -||-     الكاتب : سليدا





 توقيع : سليدا




سَلَيْدا تُبْدعُ الإخْراجَ فَنًّا...عَلَى يَدِها الجَمالُ زَها وناما

شكرا لشاعرنا الفاضل والغالي / محمد القصاب على هالاهداء





رد مع اقتباس
قديم 04-17-2021, 10:34 PM   #2


الصورة الرمزية احمد الحلو
احمد الحلو متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 244
 تاريخ التسجيل :  Dec 2020
 أخر زيارة : 03-21-2024 (09:25 PM)
 المشاركات : 83,832 [ + ]
 التقييم :  183865
 الدولهـ
Lebanon
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue


افتراضي رد: كيف نواجه المشاكل الصحية في رمضان؟




طرح مميز وانتقاء ثري جُزيت خيرا

جهد مميز ورائع سلمت الايادي

تحياتي القلبية وسوسنتي الحلوة

احمد الحلو


 
 توقيع : احمد الحلو



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رمضان يجمعنا سليدا قبس من نور 12 05-05-2021 03:35 PM
قبل رمضان........ النقاء نفحات رمضانية 4 04-04-2021 10:36 PM
وعدت يا رمضان سليدا نفحات رمضانية 3 04-04-2021 10:27 PM
كن ولا تكن في رمضان سليدا نفحات رمضانية 3 04-04-2021 10:21 PM
الفوائد الصحية لزبدة اللوز الشاهين الصحة والجمال،وغراس الحياة 3 03-19-2021 09:10 PM

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 12:21 PM

أقسام المنتدى

المدائن الدينية والاجتماعية | الكلِم الطيب (درر إسلامية) | أرواح أنارت مدائن البوح | الصحة والجمال،وغراس الحياة | المدائن الأدبية | سحرُ المدائن | قبس من نور | المكتبة الأدبية ونبراس العلم | بوح الأرواح | المدائن العامة | مقهى المدائن | ظِلال وارفة | المدائن المضيئة | شغب ريشة وفكر منتج | المدائن الإدارية | حُلة العيد | أبواب المدائن ( نقطة تواصل ) | محطة للنسيان | ملتقى الإدارة | معا نحلق في فضاء الحرف | مدائن الكمبيوتر والجوال وتطوير المنتديات | آفاق الدهشة ومواسم الفرح | قناديـلُ الحكايــــا | قـطـاف الـسـنابل | المدائن الرمضانية | المنافسات الرمضانية | نفحات رمضانية | "بقعة ضوء" | رسائل أدبية وثنائيات من نور | إليكم نسابق الوفاء.. | الديوان الشعبي | أحاسيس ممزوجة |



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
مجتمع ريلاكس
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

new notificatio by 9adq_ala7sas