ننتظر تسجيلك هـنـا

 

.
::أدعوك إلهي ربِّ اجعل قلبي بِحبكَ موصول فَ هب لي رضاك ::  
❆رمضان يجمعنا ❆
                    .


آخر 10 مشاركات حصرى تم تعريب هاك علاء الجوهرى الإشراف التلقائي على الأعضاء المحظورين (عند إنشاء حسا       كنيسة ومخبز ومسجد ومخفر شرطة هذا وطني حصري وبقلمي       شرح وضع ملاحظة عامة في واجهة المنتدى       مناخ خالي من المشاعر الدافئة       أحببتها برغم من كل شئ       حكاية غرباء و شجن       رمضان الصلاة       رمضان شهر الإحسان       شهر رمضان شهر عبادة و إخلاص       رمضان القرآن      
روابط تهمك القرآن الكـريم الصوتيات الفلاشـات الالعاب أُلَفٌوٌتِوُشِوٌبِ اليوتيوب الزخرفـة قروب الطقس مركز التحميل لا باب يحجبنا عنك تنسيق البيانات
العودة   منتديات مدائن البوح > المدائن الدينية والاجتماعية > الصحة والجمال،وغراس الحياة

الصحة والجمال،وغراس الحياة

(حيث الصحة والجمال والمواضيع الأسرية والاهتمام بالموضة والأزياء)



وداعًا للقلق والإكتئاب

(حيث الصحة والجمال والمواضيع الأسرية والاهتمام بالموضة والأزياء)


إضافة رد
#1  
قديم 04-11-2021, 08:45 PM
المهرة غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 167
 تاريخ التسجيل : Nov 2020
 فترة الأقامة : 1242 يوم
 أخر زيارة : 10-26-2021 (08:39 AM)
 المشاركات : 1,847 [ + ]
 التقييم : 21986
 معدل التقييم : المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute المهرة has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي وداعًا للقلق والإكتئاب



كشف الموقع الصحي Medical News Today أن الذين يعانون من الاكتئاب والقلق غالبا ما يكون لديهم مستويات منخفضة من التربتوفان. ومع ذلك، يمكن أن تكون إحدى طرق معالجة ذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالتريبتوفان.
ويساهم التربتوفان في إنتاج السيروتونين وغالبا ما يوجد في الأطعمة الغنية بالبروتين.
ووضع الموقع قائمة بالأطعمة التي يجب أن تكون متوفرة في قائمة التسوق الخاصة بك لزيادة مستويات السيروتونين وتحقيق السعادة:

-الدواجن:
يميل اللحم إلى أن يكون غنيا بالبروتين وهو خيار جيد للتربتوفان أيضا، تعد الدواجن خيارا جيدا عندما يتعلق الأمر بتناول اللحوم لأنها تحتوي أيضا على نسبة منخفضة من الدهون.

–البيض:
البيض غني بالتريبتوفان. ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامينات A و B12 والسيلينيوم. ويعد صفار البيض أيضا مصدرا جيدا للكولين، وهو عنصر غذائي مهم قد يكون مهما بشكل خاص في حالات الحمل، كما أظهرت الدراسات التي نشرتها المكتبة الوطنية للطب.

–سمك السالمون:
بصرف النظر عن كون السلمون مصدرا للتربتوفان، يعد السلمون مصدرا ممتازا للأحماض الدهنية وأوميغا 3 وفيتامين D، حسب Healthline.

–البذور:
تعد البذور مصدرا مهما للتربتوفان بشكل خاص للنباتيين، الذين قد لا يتمكنون من تناول بعض الأطعمة الأخرى في هذه القائمة. ويمكن إضافة بذور اليقطين والكتان والشيا بسهولة إلى السلطات والزبادي والحبوب، ما يوفر مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات.

–المكسرات:
ستساعدك المكسرات أيضا على زيادة مستويات السيروتونين لأنها تحتوي على التريبتوفان. كما أنها مصدر مهم للدهون الأحادية غير المشبعة والبروتينات وبعض المعادن والفيتامينات المهمة لعمل الجسم بشكل سليم.

–المنتجات القائمة على فول الصويا:
طعام آخر مهم للنباتيين هو المنتجات التي تحتوي على فول الصويا، مثل التوفو أو حليب الصويا أو صلصة الصويا، كونها كلها مصادر للتربتوفان.

–منتجات الألبان:
يمكن أن يوفر الحليب ومنتجات الألبان أيضا دفعة من التربتوفان. كما أنها مصدر جيد للكالسيوم وفيتامينات A وD وE.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : وداعًا للقلق والإكتئاب     -||-     المصدر :     -||-     الكاتب : المهرة






رد مع اقتباس
قديم 04-11-2021, 09:25 PM   #2


الصورة الرمزية البنفسج
البنفسج متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 127
 تاريخ التسجيل :  Oct 2020
 أخر زيارة : 04-02-2022 (01:00 AM)
 المشاركات : 101,448 [ + ]
 التقييم :  764698
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Cadetblue


افتراضي رد: وداعًا للقلق والإكتئاب



معلومات ذات فائدة وقيمة عالية
نسأل الله الشفاء لكل مريض

المهرة المثمرة بكل جمال
شكرا كبيرة لكل ماتقدميه لنا من معلومات قيّمة



 
 توقيع : البنفسج



رد مع اقتباس
قديم 04-12-2021, 10:12 PM   #3


الصورة الرمزية الشاهين
الشاهين متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 295
 تاريخ التسجيل :  Jan 2021
 أخر زيارة : 02-23-2022 (01:00 PM)
 المشاركات : 9,296 [ + ]
 التقييم :  22659
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkslategray


افتراضي رد: وداعًا للقلق والإكتئاب



موضوع رائع
ابدعت باختيارها
دمت ودام عطائك
لك خالص التقدير والاحترام


 

رد مع اقتباس
قديم 04-17-2021, 09:56 PM   #4


الصورة الرمزية احمد الحلو
احمد الحلو متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 244
 تاريخ التسجيل :  Dec 2020
 أخر زيارة : 03-21-2024 (09:25 PM)
 المشاركات : 83,832 [ + ]
 التقييم :  183865
 الدولهـ
Lebanon
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue


افتراضي رد: وداعًا للقلق والإكتئاب




طرح مميز وانتقاء ثري جُزيت خيرا

جهد مميز ورائع سلمت الايادي

تحياتي القلبية وسوسنتي الحلوة

احمد الحلو


 
 توقيع : احمد الحلو



رد مع اقتباس
قديم 05-13-2021, 07:08 AM   #5


الصورة الرمزية واجدة السواس
واجدة السواس متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 306
 تاريخ التسجيل :  Jan 2021
 أخر زيارة : 02-26-2023 (07:42 PM)
 المشاركات : 108,856 [ + ]
 التقييم :  228179
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue


افتراضي رد: وداعًا للقلق والإكتئاب



الجميلة الرائعة المهرة

تسلم ايدك

على الطرح الرائع والمميز

وذو فائدة للجميع

والصحة العامة

بارگ الله فيك وفي طرحگ


 
 توقيع : واجدة السواس



رد مع اقتباس
قديم 06-18-2021, 05:13 PM   #6


الصورة الرمزية بُشْرَى
بُشْرَى متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20
 تاريخ التسجيل :  Sep 2020
 أخر زيارة : اليوم (10:06 AM)
 المشاركات : 216,962 [ + ]
 التقييم :  725032
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Indianred


افتراضي رد: وداعًا للقلق والإكتئاب



.

.

شكرا للمعلومات المفيدة
لك التقدير


 
 توقيع : بُشْرَى

.
.

يا بلسماً في الحب لك الروح ساخية
دم سالماً يا قرّة قلبي بصحة وعافية

#أبي


رد مع اقتباس
قديم 09-04-2021, 04:45 PM   #7


الصورة الرمزية واجدة السواس
واجدة السواس متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 306
 تاريخ التسجيل :  Jan 2021
 أخر زيارة : 02-26-2023 (07:42 PM)
 المشاركات : 108,856 [ + ]
 التقييم :  228179
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue


افتراضي رد: وداعًا للقلق والإكتئاب



معلومات رائعة ومفيدة

شكرا جزيلا لرؤؤعة طرحك المفيد
تحياتي🌹🌹


 
 توقيع : واجدة السواس



رد مع اقتباس
قديم 09-04-2021, 04:53 PM   #8


الصورة الرمزية وسم
وسم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 485
 تاريخ التسجيل :  Sep 2021
 أخر زيارة : 02-23-2024 (11:15 AM)
 المشاركات : 29,789 [ + ]
 التقييم :  113530
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue


افتراضي رد: وداعًا للقلق والإكتئاب



ذو فائده
جلب يستحق الإطلاع

شكراً بلا عدد


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 10:14 AM

أقسام المنتدى

المدائن الدينية والاجتماعية | الكلِم الطيب (درر إسلامية) | أرواح أنارت مدائن البوح | الصحة والجمال،وغراس الحياة | المدائن الأدبية | سحرُ المدائن | قبس من نور | المكتبة الأدبية ونبراس العلم | بوح الأرواح | المدائن العامة | مقهى المدائن | ظِلال وارفة | المدائن المضيئة | شغب ريشة وفكر منتج | المدائن الإدارية | حُلة العيد | أبواب المدائن ( نقطة تواصل ) | محطة للنسيان | ملتقى الإدارة | معا نحلق في فضاء الحرف | مدائن الكمبيوتر والجوال وتطوير المنتديات | آفاق الدهشة ومواسم الفرح | قناديـلُ الحكايــــا | قـطـاف الـسـنابل | المدائن الرمضانية | المنافسات الرمضانية | نفحات رمضانية | "بقعة ضوء" | رسائل أدبية وثنائيات من نور | إليكم نسابق الوفاء.. | الديوان الشعبي | أحاسيس ممزوجة |



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
مجتمع ريلاكس
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

new notificatio by 9adq_ala7sas