الصحة والجمال،وغراس الحياة (حيث الصحة والجمال والمواضيع الأسرية والاهتمام بالموضة والأزياء) |
(حيث الصحة والجمال والمواضيع الأسرية والاهتمام بالموضة والأزياء)
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||||||||||
|
|||||||||||
حميات مختلفة
توجد حاليا حميات غذائية مختلفة وكثيرة، وعند مراعاتها إلى جانب نمط حياتنا غير صحيحة، فإنها تسبب نقصا جديا في المعادن والفيتامينات اللازمة للجسم . وقد حدد الخبراء خمس علامات تشير إلى نقص هذه الفيتامينات والمعادن. تشققات في زوايا الفم تشير هذه التشققات إلى أن الجسم بحاجة إلى الحديد، والزنك، وفيتامينات В3, В2 وВ12. نقص هذه الفيتامينات يعاني منه النباتيون، لأن الجسم لا يحصل على الكمية اللازمة من الحديد والزنك . لذلك يجب على الشخص تناول لحوم الطيور وسمك السلمون والبيض. كما أن الفول السوداني والبقوليات تفي بالغرض. يزداد امتصاص الحديد بمساعدة فيتامين C، الذي يساعد أيضا في مكافحة العدوى. لذلك فإن جمع هذه المواد مع خضراوات مثل بروكولي والفلفل الأحمر والقرنبيط ضروري. البثور وحب الشباب وما شابهها دليل على نقص الأحماض الدهنية وفيتامينات A و D. لذلك يجب التقليل من تناول الدهون المحولة والتركيز على تناول الدهون الصحية الموجودة في سمك السلمون والسردين وفي المكسرات مثل الجوز واللوز. للحصول على فيتامين A يجب تناول الخضروات الورقية والحزر والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر . هذه المواد تعطي الجسم بيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A. الطفح الجلدي على الوجه وتساقط الشعر هذا دليل على نقص فيتامين B7 بيوتين . يعرف البيوتين بأنه الفيتامين الرئيس للشعر. مع أن جسم الإنسان يحافظ على مخزون فيتامينات A، D، E، K المذيبة للدهون، إلا أن معظم فيتامينات المجموعة B تحتاج إلى تجديد مستواها باستمرار. لذلك يجب تناول سمك السلمون والأفوكادو والفطر والقرنبيط والملفوف وفول الصويا والمكسرات والأثمار والموز والبيض. تخدر ووخز في الأطراف دليل على نقص فيتامينات B9، B6، B12. هذه المشكلة مرتبطة بالأعصاب الطرفية التي نهايتها قريبة من الجلد. الأعراض المذكورة أعلاه قد تكون ناتجة عن القلق والاكتئاب والتعب وخلل في التوازن الهرموني. لذلك ينصح الخبراء الإكثار من تناول السبانخ والهليون والبنجر والفاصوليا ولحم الطيور . تشنجات في عضلة الساق والورك تكرر هذه التشنجات دليل مباشر على نقص المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم. كما قد يكون سببها الإرهاق نتيجة التدريبات الرياضية العنيفة، ما يسبب التعرق وفقدان نسبة عالية من المعادن الضرورية للجسم. لذلك من الضروري تناول الموز واللوز والبندق وبروكولي والسبانخ. للمزيد من مواضيعي
المصدر: منتديات مدائن البوح
آخر تعديل واجدة السواس يوم
05-06-2021 في 03:07 PM.
|
05-04-2021, 07:39 AM | #2 |
|
رد: حميات مختلفة
موضوع مفيد جدا
بارك الله فيك ولك بالمثل هذه المبارك شكرا لجمال وجودك هنا تقديري |
التعديل الأخير تم بواسطة واجدة السواس ; 05-21-2021 الساعة 12:24 PM
|
05-05-2021, 03:22 PM | #3 |
|
رد: حميات مختلفة
طرح مميز وانتقاء ثري جُزيت خيرا
جهد مميز ورائع سلمت الايادي تحياتي القلبية وسوسنتي الحلوة احمد الحلو |
|
05-06-2021, 07:55 AM | #4 |
|
رد: حميات مختلفة
طــرح قيم ومفيد دام تألقك ودام عطاءك كل الشكر لهذا الإبداع المميز لك مني كل التقدير وبانتظار روائع جديدك بكل شوق محبتي .... |
سَلَيْدا تُبْدعُ الإخْراجَ فَنًّا...عَلَى يَدِها الجَمالُ زَها وناما شكرا لشاعرنا الفاضل والغالي / محمد القصاب على هالاهداء |
07-11-2021, 05:50 PM | #5 |
|
رد: حميات مختلفة
|
|
11-27-2021, 03:10 PM | #7 |
|
رد: حميات مختلفة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سليدا طــرح قيم ومفيد دام تألقك ودام عطاءك كل الشكر لهذا الإبداع المميز لك مني كل التقدير وبانتظار روائع جديدك بكل شوق محبتي .... القيمة بحد ذاتها هو انت وحضورك الماسي الشكر لله ثم لك ولحضورك العبق ياعمري ولك بالمثل هذا التقدير والاحترام مغلف بالامتنان موشح بعاطر التحايا لهذا الوقوف البهي 🌹🌹 |
|
11-27-2021, 09:57 PM | #9 |
|
رد: حميات مختلفة
.
. سلمت واجدة معلومات قيمة .. كل التقدير |
.
. يا بلسماً في الحب لك الروح ساخية دم سالماً يا قرّة قلبي بصحة وعافية #أبي |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
خلجات نفس | مسك الخواطر | سحرُ المدائن | 14 | 06-30-2021 10:33 PM |
أنيقة بطريقة مختلفة | سليدا | الصحة والجمال،وغراس الحياة | 2 | 02-23-2021 11:54 AM |