منتديات مدائن البوح - وصفة صحية مجرّبة !!!!! بقلمي

السادة والسيدات هذه وجبات غذائية أستعملها يوميا ........ مجرّبة وصحية ومفيدة , مع ممارسة قليل من الرياضة وخاصة المشي يوميا ....... للحصول على جسم رشيق وسليم .
https://1.bp.blogspot.com/-tqf96Z-j6...0/SAM_0249.JPG

كوب زبادي خالي الدسم طبيعي من غير نكهة كما في الصورة + ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي , ويتم تناوله بعد صلاة الفجر مباشرة .

كما هو مبين أمامكم .

أصبع من الموز عند الإفطار صباحا .

https://4.bp.blogspot.com/-WSSMS7uBj...0/SAM_0266.JPG

قليل من التمر بزيت الزيتون كما هو مبين عند الظهيرة إذا لزم الأمر .

https://4.bp.blogspot.com/-UzLllGkYc...0/SAM_0221.JPG

وجبة الغذاء كما هي مبينة بالصورة والفضل أكيد يرجع للأميرة .

https://3.bp.blogspot.com/-yW8jCGLWI...0/SAM_0205.JPG

عند المساء أو بعد صلاة المغرب , قليل من خبز التنور الساخن وزيت زيتون مع الزعتر والكمون

https://4.bp.blogspot.com/-_01391iOt...0/SAM_0202.JPG

تين مجفف مع البسيسة .

https://4.bp.blogspot.com/-g87tfydYd...0/SAM_0231.JPG

وجبة العشاء , قليل من الفواكه كما في الصورة .

https://4.bp.blogspot.com/-1ED5IXiJQ...0/SAM_0239.JPG

https://3.bp.blogspot.com/-dmFPsEh0J...0/SAM_0361.JPG

ولا تنسوا الفراولة في موسمها :

https://scontent.fmji2-1.fna.fbcdn.n...fa&oe=619BA09E

والتين الأخضر والمشمش:

https://scontent.fmji2-1.fna.fbcdn.n...2f&oe=61980240

https://scontent.fmji2-1.fna.fbcdn.n...0e&oe=6198E353

أو صحن كما بالصورة خفيف وقليل التكاليف لو الفواكه باهضة الثمن أو في غير موسمها :

https://scontent.fmji2-1.fna.fbcdn.n...44&oe=6198EB58

وإذا كانت الفواكه مكلفة الثمن فقليل من الجبن والزيتون مع زيت الزيتون وخبز التنور أو بعض الأسماك خاصة السردين لقيمتها الغذائية العالية وفي متناول الجميع , لأن الأسماك اليوم معظمها مرتفع الثمن . المهم يكون العشاء من النوع الجاف وخالي من الطبيخ , ويتناول قبل النوم بثلاث ساعات .

لا ننسى طبق السلطة في وجبة الغذاء والعشاء بحيث يكون مساويا في النسبة لطبقة الأكل لأن الخضروات جدا مفيدة ولا غنى عنها !!!!

وبعد هذا كله تقيسوا ضغطكم هههههههه:

https://scontent.fmji2-1.fna.fbcdn.n...db&oe=6198751F

ولا تنسوا الكمأ في موسمه :

https://scontent.fmji2-1.fna.fbcdn.n...0f&oe=6198BA5C

قبل النوم أو مع الفجر زيت زيتون به ثوم وزنجبيل وكمان المكسرات مهمة جدا :

https://scontent.fmji2-2.fna.fbcdn.n...be&oe=619A452A

https://scontent.fmji2-2.fna.fbcdn.n...be&oe=619A452A

ملحوظة : كل هذه الصور بعدستي ومن المزرعة , عدا التفاح والكمثرى والموز والكاكا والمانجا والجوافة , و استعمل عصيرها الطبيعي كما في الصورة لأن العصائر الصناعية تحتوي على أصباغ ومواد حافظة وغالبا ما تكون مواد مسرطنة ........ وكل هذه الوجبات أتبعها إلا بعض الفواكه الموسمية , واستعيض عنها بالبطيخ المتوفر حاليا !!!!! جربوها وقولولي عن النتيجة !!! وصحتين وعافية وبالشفاء ...... طبعا يسثنى من هذا النظام شهر رمضان المبارك .

بعضهم قال : أنت بس شاطر تنظّر ويمكن تكون من النمط الحشوي .... فأرفقت الصورة مع الوصفة وحديثه :

https://scontent.fmji2-2.fna.fbcdn.n...11&oe=61988E5F